在生活当中，有一定的人群患有脾胃虚弱的问题。但是，大家都知道“是药三分毒”的道理，那么，有没有一种方法可以不吃药，就能治疗脾胃虚弱的问题呢？

随着人们生活节奏的加快，我们变得越来越忙。我们的饮食规律发生了变化，逐渐朝着饮食无规律的方向发展，加上越来越重的工作、生活压力，我们的脾胃功能也变得越来越差。随着时间的推移，进而消化系统也出现了问题。

避免上述问题最好的办法就是通过体育锻炼增强体质，如果实在是太忙没时间运动，你不妨试一试动动你的脚趾。尤其是对于脾胃虚弱的人而言，经常对脚趾以及脚面进行活动有助于提高脾胃的运化功能。

动动脚趾还有这样的作用，难道真有这么容易？难道这是真的吗？

从中医的角度来讲，身体的脏腑在脚上都有相对应的穴位。从经络上看，脾经从脚的大趾内侧端，沿腿内侧向上；而胃经经过脚的第2趾和第3趾之间。因此，脾胃虚弱的人经常活动一下脚趾，其实就是对脾胃二经进行按摩。脾胃二经通畅之后，我们的消化功能自然就会变强了。

其实我们通过观察一个人的脚趾的形态，就能分辨出其脾胃功能的强弱。如果你的消化功能非常好，第2、第3脚趾常常都是非常健壮且富有弹性的，站立时抓地牢固；如果胃肠功能差，这两个脚趾自然就是干瘪无弹性，而且是抓地不牢固的。

我们怎样做才能更好地对脚趾进行活动呢？如果平时工作忙，不妨在工作当中，边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，这样不会降低工作效率。抓的时候，两只脚可以分开操作，或同时进行，每次练习的时间在5分钟左右就可以了。

很多人晚上下班回家，感觉很累，这时你在睡前应泡泡脚，先用热水泡半小时，然后用手指对脚底进行按揉，按摩时间在1分钟左右。或者你可以洗脚时，在洗脚盆当中放上鹅卵石，泡脚的时候可以用脚趾抓鹅卵石。

闲暇的时候，也可以多按摩脚趾。按摩需要讲究方式方法，对于脾胃虚弱、经常拉肚子的人来说，按摩的时候最好沿着反方向；对于消化不良及有口臭、便秘的人，不妨顺着脚趾按揉，能够清除胃火。

我们在按摩脚底脚趾时，还可以顺便按摩小腿部位的脾胃二经，这些都可以起到健脾养胃的作用。

其实，平时的散步、骑自行车也是在间接地活动脚趾。对于脾胃极为虚弱的人而言，刚开始进行运动时，动作幅度不要过大。如采用速度缓慢、放松全身的运动方法，可以步行1500米左右，时间在半小时左右，能够很好地调节胃肠功能，还可消除腹胀、嗳气，并能很好地促进溃疡愈合。常言说得好“饭后百步走，活到九十九”，其中也包含这种意义。养生的时候需要我们“举一反三”，没事不妨多活动一下脚趾，让我们的脾胃强壮起来，那就是对我们身体最好的爱护！

来源：《中医养生保健大全》王淼，薛磊，王芳，闫俊

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