「控制力」，是自我行为判断后进行的理性行为，这种理性的判断和执行就构成自我控制力。 而「x控制力」就是指在x生活进行中，当产生she精感时，做出相对应的控制，用以降低she精感延长x生活的时间，因此，我称它为「x控制力」。 x控制力会影响一场x生活的品质，个人的积极锻炼并对自身感受正确地判断，才能提高x控制力适度有效的运用。
「早发x射精/早泄」是男性x功能障碍中最常见的表现形式之一，常常会导致伴侣产生不愉快的x经历，临床上，「早发x射精/ 早泄」的原因包含两方面，一方面心理处在焦虑状态，另一方面过度敏感。 通常情况下，男性自wei和x生活的心理状态是截然不同的。 x生活是男女双方x爱的正常表达方式，而自wei则是满足个人的x需求。 x生活和自wei对yin茎的刺激方式和强度也有显著的差异，当自wei时，对yin茎的刺激强弱可自我控制，并可选择性地避开敏感位置，x生活则是yin茎和yin道的摩擦刺激，虽较为柔和润滑但包覆性完整，因此会提升整体敏感度，she精时间自然会比自wei来得更快。 从这个观点可以说明，为什么自wei比较久但cha入就秒she。 反之，如果自wei时，男性为了享受快感，搭配A片辅助（刺激bo起），对感受关注不足，甚至会刻意省略，加上在自wei时都是偷偷进行且急于结束，久而久之会形成she精快的习惯。
由于训练盆底肌群的概念最早由ArnoldKegel医生系统地提出，故而也被称为凯格尔（kegels）训练。 凯格尔又称PC肌收缩运动，从位置上来说，位于yin囊和gang门之间，也就是会阴中间的部位，男性在进行x活动，PC肌肉在非自愿收缩时参与she精。 透过训练用凯格尔（kegels）主动收缩会阴肌肉，这些肌肉的力量和控制能力将会增强，训练过程中大腿、屁股的肌肉要放松，当PC产生力量后，x爱时会形成有力的本能控制反应，「产生she精感<->反射动作收缩 PC肌」，当你越了解自己的she精点，越能熟练地做出控制，男性想要提高x能力，锻炼凯格尔（kegels）是义不容辞。
学习x控制力，搭配不同体位的抽cha方式，从缓慢的节奏开始拉长时间，再逐步调整速度，抵达she精点前暂停动作，运用控制力降低she精感，在重新开始下一回合，直到she精结束。 无论单身锻炼或与伴侣共同的学习，跟其他技巧一样都需要一步一步慢慢来，练习一定会产生好的或坏的过程，都让它成为你x能力的养分，对于有负面x经验的人，并不是逃避它，而是主动找出问题，透过正确有效的训练，让愉悦的x爱提升生活品质与亲密关系。
你不可能等到天时、地利、人和才来zuo爱，也不要期待每次zuo爱都能有完美的演出，x爱的品质比次数来的重要，良好的x生活，值得你为它打下稳固基础。
我是黄靖芝，如果没有任何介绍，也许你我的相遇就有很多可能。遇到性爱问题，欢迎咨询。
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