流感，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒属正黏病毒科，系RNA病毒，根据病毒核蛋白和基质蛋白的特性，分甲、乙、丙、丁四型。目前感染人的主要是甲型流感病毒中的HIN1、H3N2亚型及乙型流感病毒中的Victoria和Yamagata系。
据广东省医养融合组委会专家介绍，流感患者和隐性感染者（病毒携带者）是流感的主要传染源。从潜伏期末到发病的急性期都有传染性（约7天，发病3天内传染性最强）。成人和年龄较大的儿童患季节性流感（无并发症）期间，病毒在呼吸道分泌物中一般持续排毒3-6天。住院的成人患者可以在发病后持续一周或更长的时间散播有感染性的病毒。
流感患者和无症状感染者是季节性流感的主要传染源。流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。人群普遍易感，儿童老人相对于成年人更易罹患流感。流感病例暴发期间，慢性病患者、老年人、婴幼儿等高危人群要减少或避免参加集体活动。
在此，广东省医养融合组委会专家提示大家可以通过五法平衡主动健康管理体系的五大疗法预防流感，下面由专家为您分享预防小妙招：
一、物理疗法
刮痧可有效缓解流感期间的头痛、发热、恶寒等症状。如遇头痛症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，每次5-10分钟，以头皮发热，痛点缓解为度。如发热，可以加大椎、大杼刮痧。刮痧时按照由上往下的方向，每次5-10分钟，以出痧为度。同时按摩耳穴，耳与脏腑有密切关系，对相应的脏腑有一定的调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定的辅助作用。以拇指和食指合力由上而下按摩耳廓，共5~6次，最后拉耳垂3下，每日2-3次。
二、热能疗法
取生姜、艾叶、菖蒲、藿香、苍术、防风、苏叶适量，加适量清水浸泡30分钟，然后再煎煮30分钟，温度适宜时将双足置于药液中，以药液热气熏蒸，汗出少许为宜。通过皮肤渗透、黏膜吸收，进入人体，输布全身，可起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，增强人体对流感病毒抵抗力和机体免疫能力，达到防病的目的。
三、药膳疗法
此外，还可以通过药膳食疗之紫苏肉末淮山粥，有利于辛温开肺、化痰降逆，适用发热恶寒、无汗、呛咳不爽、呼吸气急、痰白而稀、喷嚏时作、鼻塞流清涕、咽痒、舌苔薄白、脉浮紧、指纹浮红等症状。
组成：鲜紫苏、鲜葱白、生姜、陈皮。
食材：粳米（大米）、肉末、淮山、食盐适量。
制作：
1.大米、陈皮分别用清水浸泡30分钟；
2.鲜紫苏、鲜葱白、生姜、淮山、陈皮（浸泡后）切末备用；
3.锅中加入适量清水，放入浸泡过的大米，大火煮开，转小火煮至大米软烂后，加入淮山、肉末再煮5分钟；
4.起锅前，加入鲜紫苏、鲜葱白、生姜、陈皮搅拌均匀，调入适量食盐，即可享用。
总的来说，冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；外出戴口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。作息要有规律，早睡、早起，以顺应阳气之收敛，早起可以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。保持居住环境清洁及通风，适当锻炼身体，远离流感！
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