抑郁了就吃点甜食？除非你想更抑郁！

我们经常会听说甜食具有调节情绪的作用，所以即使明知甜味食品可能有增肥的风险，人们还是会在心情低落的时候，选择喝一杯奶茶或者吃点甜点来缓解低落的情绪。

但是事实并非如此，甜味食品只能带给我们短暂的快乐，并不能彻底改善抑郁情绪。相反，如果抑郁症患者长期大量食用甜食，有可能会加重病情。

一、甜食不会越吃越开心

1大量食用甜品会导致糖代谢紊乱和胰岛素抵抗，这些代谢障碍可导致低度且持续的发炎反应，而与炎症有关的激素则会使大脑陷入抑郁。

2摄入甜食容易导致肥胖，而肥胖本身就可以使身体调节压力的能力下降。肥胖和抑郁风险之间的关系，已经被多项科学研究所证实。

3大量摄入甜食会消耗人体内的B族维生素，而维生素B1、B6、烟酸缺乏时，都会影响神经系统功能和神经递质平衡，继而增加抑郁风险。

4吃太多糖对体内微生物的影响也是抑郁症的诱因之一，因为有些微生物在糖分较多的环境中“茁壮成长”，生成某些化学物质，使人更易抑郁。

二、日摄入糖超15克有抑郁风险

根据相关调查数据分析，精神分裂症和躁郁症（即双相情感障碍）的患者日常甜食的食用量是同年龄段健康人群的2倍多，且精神症状越严重的患者，其甜食的食用量就越多。

科学研究证明：每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁风险。

一罐355毫升的可乐就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁饮料中含有40-60克糖。按糖的摄入量来分析，15g以下的糖摄入量和抑郁风险没有关联，但在15g~100g之间，随着摄入量的增加，抑郁相对风险上升。

三、克服甜食诱惑的方法