一、我们的痛苦来自哪里？来源主要有四类

1.“抑郁情绪”来自纯精神的痛苦。

这一点是大家最容易想到的，精神上的痛苦包含有非常多方面，我们可以从自我的痛苦和关系中的痛苦来进行分类。这些内容在专栏其他文章中会有描述。

想要活得开心、快乐、幸福，需要精神上得到哪些满足？

1.我是好的，我是可爱的，我是值得的。——自我被认可的满足

2.我是自由的，我的感觉指引着我做出决定。我可以做自己喜欢的事情。——自我被允许的满足

3.我是有价值的，有能力的，有智慧的，我是充实的。——被尊重和自我价值的满足

4.我是安全的，周围是可控的，我是相信这个世界和周围的人的。——自我安全性的满足

5.我是被别人理解的，有人会支持、陪伴自己的，跟这些人在一起是安心的。——爱与社会归属感的满足

6.我是可以求助别人的。这个社会是善意的，大家是愿意帮助弱小的。——社会支持的满足

7.我可以不断发现新的秘密，不断去解决某些问题。对未知的世界充满了好奇心。——探索欲的满足

8.我会欣赏一切真善美的东西，会感动于善良和悲悯之心。我会渴望正义和正直。——良知心的满足

9.我会喜欢创造带来的快感。会迷恋挑战带来的激情，会震撼于人类智慧的宏大和精妙。——自我实现的满足

结论：当我们精神层面的满足缺失时，我们就会在一定程度上陷入抑郁情绪。

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2.“抑郁情绪”来自纯身体的痛苦。这一点是会被许多人所忽略的。