产后身体变化：

走路姿势怪异

我们的身体是一个系统，产前产后身体各个系统会出现各种各种的变化，骨骼肌肉系统的改变，最明显的就是造成姿势体态的改变。

乳房不似之前那么坚挺

胸部是我们女人第二张脸，产妇如果乳房护理不当，可能会出现从喂养初期的乳腺不通，到喂养过程中出现的大小胸，再到喂养后期胸部下垂严重，断奶后乳汁淤积，乳腺也容易堵塞。

再加上，大部分产后妈妈带宝宝精神压力大，睡眠不足，易造成肩颈酸痛，腰酸背痛，腋下淋巴堵塞，也会导致乳房胀痛难忍。

产后漏尿

产后漏尿是产后最常见的问题，漏尿和便秘是常见的盆底损伤。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂等，盆底肌越松弛，脏器脱垂的风险就越大。

每种脱垂都不是愉快的体验，不舒服，会尴尬，会疼。严重的需要手术来解决。因此，产后及时恢复，坚持康复训练，根据情况进行修复。

肚子肥大

很多宝妈在苦恼松弛的肚皮迟迟不能恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，产后肚子肥大原因有很多，其中大部分是由腹直肌分离引起的。

在怀孕期间和分娩过程中，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，通常会在产后4-12周后逐渐恢复。但有一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动恢复，这种情况称作“腹直肌分离”。

如果腹直肌分离超过3指，必须要进行专业修复。

为什么需要产后康复：

剖腹产的盆底肌是不是没有受损

无论是剖腹产还是顺产，由于怀孕时胎儿和子宫的增大，盆底组织受到长期压迫，盆底肌被拉伸变形，加上孕期激素水平，导致盆底肌力下降；顺产分娩时阴道的扩张拉伸、会阴部肌肉的撕裂、神经的损伤等加重对盆底组织的损害。因此，产后42天及时的盆底肌功能检查和修复治疗是产后康复的必要任务，在手机里下载个G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿和子宫脱垂的问题。

产后多年出现盆底肌功能障碍，还有救吗

产后42天到半年内，是盆底修复的黄金期，此时进行盆底修复能最大程度地恢复身体机能。产后半年到一年半，是盆底修复的理想期，早期进行修复训练能让你获得事半功倍的效果。产后一年半到3年内，是盆底修复的有效期，此时的修复训练仍能有效地避免盆底功能障碍的发生。

盆底肌的修复训练可终身进行，越早开始，效果越好，因为随着年龄增长，激素水平降低，肌肉变得越来越松弛，症状会越严重，修复就需要花更多的时间和精力，甚至严重只能手术解决。盆底肌修复，什么时候都不晚，但越早修复效果越好。