太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，是北半球白昼最短、黑夜最长的一天。

冬至“阴极之至，阳气始生”，是阴阳转化的关键时机。此时的养生，关乎一整年的健康状态。

静养心

冬至后养生以静为主，减少阳气的消耗，养精蓄锐，有益于防治疾病。日常的运动锻炼以缓、慢为宜，切忌暴汗。同时，冬至保持心情平和也很重要，应避免过于抑郁焦虑，忧患得失，扰动心神，不利于肾精收藏。

滋益阴

冬季气候干燥寒冷，滋益阴精也是冬至养生的重要事项。在冬季，辛辣厚味、烟火气十足的火锅和烧烤往往更受欢迎，但容易引起体内燥热，损耗阴气，不宜多吃。应多补充水分和富含维生素的新鲜蔬菜，补充身体所需，清内热。

谨防病

寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋、心脏收缩力增强、血压不稳，容易引起急性并发病。心脑血管疾病患者及高风险人群要注意保暖、按时服药、加强检查、增强体质，积极防范。

此外，冬季还是呼吸道感染性疾病高发季节，如流感、上呼吸道感染等，儿童、老人等免疫力低下人群尤其要注意手部卫生、戴口罩、防寒保暖等。

参考来源：上海黄浦、CCTV生活圈、廊坊市中医医院。以上图片均来源于千库网。