很多上班族的工作都离不开电脑，一天八小时盯着电脑屏幕，导致常常出现眼睛干涩、视线模糊、浑身疲倦、情绪不稳定、月经不调等症状。为什么会出现这些情况呢?电脑一族该如何保健呢?下面我们从中医的角度来分析一下：

中医认为，目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固。意思是说气血充足，我们才能看得清东西，才能健步如飞，皮肤才能滋润，骨骼才能健壮。

另外，上班族经常盯着电脑工作，所谓“久视伤肝，久坐伤骨”。而肝藏血，主情志的疏泄，肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩、酸痛、流泪、近视、视线模糊、腰膝酸软、手无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定等一系列症状。所以，电脑族养生要从养肝开始。

肝脏是人体最大的解毒器官，人卧则血归肝。夜里23:00~3:00是人体的胆和肝脏气血最旺盛的阶段，也是肝发挥藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在人睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。电脑族下班后若仍旧熬夜到凌晨，血液就不能归于肝胆，等于没有经过解毒就重新输送到全身使毒素回流，从而严重损害身体健康。

因此，电脑一族的健康，不仅仅是上班时做好防护工作，熬夜也是最大的忌讳。如果子时和丑时不好好休息，肝胆得不到修养，血得不到收藏，影响第二天的工作是必然的。

总的来说，电脑一族养肝要注意以下几个方面：

(1)注意饮食，要少吃辛辣、刺激性食物多吃绿色蔬菜。中医认为，青色入肝经，绿色蔬菜可以起到一定的养肝、护肝作用。

(2)要保持良好的情绪，中医讲“肝在志为怒”，也就是情志上表现为怒，肝失衡会影响怒"情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

(3)久视容易伤肝，所以电脑族，应注意隔段时间就要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。

医生能通过眼睛来判断肝脏是否健康。其实，这都得益于“肝开窍于目”，眼睛就好比肝脏的一面镜子，肝脏的疾患在眼睛面前会原形毕露。

来源：《上班族的养生经》主编：李志敏

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