（一）食物
（1）应该多吃一些富含钙、维生素D的食物，这些食物主要包括牛奶、酸奶等奶制品，甘蓝、白菜等绿叶蔬菜，鲑鱼、沙丁鱼、虾、海带等海产品以及粟子、燕麦、芝麻等，骨质增生的患者多吃高钙食品可以确保骨质代谢的正常需要（钙摄取量每日不少于1200毫克），因此应该多吃富含钙质的食物，必要时要补充钙剂，但钙剂的选择应该在医生的指导下进行。
（2）多吃富含抗氧化剂的食物，比如一些新鲜的蔬菜水果：芒果、木瓜、葡萄、风梨、香蕉、番茄、包心菜、马铃薯等，并且可以多吃富含生物类黄酮的食物，如草莓、苹果、柑橘等，因为这些食物可以预防自由基的破坏，减缓炎症反应，加速运动伤害的复原和强化胶质的形成。 骨质增生吃什么好：莲栗糯米糕
材料：糯米粉，莲子，栗子，核桃，糖桂花，白砂糖。
做法：将莲子、栗子煮熟去皮，制成糕粉备用，糯米粉加沸水调和，再将糕粉、糯米和白糖拌匀，撒入桂花米，放入碗中，笼蒸1-2小时，熟透即可。
骨质增生吃什么好：羊肉胡萝卜汤
材料：羊肉，豌豆，草果，香菜，山药，胡萝卜，葱白，姜，黄酒，胡椒，盐，醋
做法：将羊肉洗净，去筋膜，切成小块，豌豆洗净，胡萝卜切成丝状，山药和生姜均切成薄片，草果装入小纱布袋中，羊肉用沸水焯一下，之后放入锅内，然后加以上准备好的食材，用旺火煮沸后改用小火，炖至羊肉酥烂，加盐、香菜和醋调味。