经常逛舞厅的人都知道，有些人外表光鲜亮丽，但是看她跳舞感觉没有气质，浑身洋溢着浓郁的乡土气息，显得俗不可耐；而有些人虽然穿着一般，但是看上去潇洒挺拔、气宇轩昂。女的优雅男的绅士，举手投足很迷人。虽然说一个人的气质是天生的，但是后天的养成也很重要。对于跳交谊舞的人来说，如果平时跳舞没有良好的习惯，你的舞就是再跳十年充其量就是花哨熟练了，但是由于缺乏质感绝不会养眼更不会让人心动。

首先，要想跳舞有气质，必须要学会挺胸拔背，沉肩立腰。

跳舞如果站不直，缩着脖子耸着肩膀，松松垮垮，腰间无力，前挺肚子后撅屁股，那形象妥妥的一个钟馗，简直没法看。摩登舞的基本功之一就是保持架型的稳定，良好的架型就需要平稳一字肩，头顶天脚踩地身体内部有对抗。头顶上方感觉有一根绳子在往上拉，但是肩膀绝不能跟着脖子一起往上走，必须要死死压住往下沉。脖子与肩膀形成对抗瞬间被拉长，这样就会显得人自信有气质。

最重要的是中腰千万不能松懈，挺胸收腹，核心力量收紧。如果不明白核心力量收紧是什么感觉，你打个喷嚏试试，身体腰腹部那种紧绷的状态就是所谓的核心收紧。跳舞的时候核心收紧身体才能轻盈，否则松懈的身体跳出来的舞一定会笨拙显得不灵巧。

然后，跳舞要想有气质，下盘和脚踝必须稳固有力。

很多业余舞者平时跳舞都会把花样套路作为重点反复演练，认为只要花样繁多跳的舞就一定很美，其实大错特错。脚下无根东倒西歪，站也站不稳，立也立不住，遇到难度高的动作下盘没有支撑身体根本无法控制。男士会显得身单力薄不稳定，女士会造成拉扯对方，节奏抢拍舞蹈动作不到位。两个人都控制不住自己的身体和动作，那跳出来的舞肯定是跌跌撞撞不流畅丑陋无比。

想要提高自身的控制力，可以借鉴国标舞基本功的方步练习，每天做几十组强化一下中腰、后背、大腿和脚踝，等到身体控制力加强了，你的舞一定是非常稳定的，看起来也不会显得轻飘飘。整个人都飘在上面那不是轻盈，那叫脚下无根。

要想把舞跳得有质感，必须要学会全脚滚动。从前往后从后往前像车轮一样依次接触地面，而不是整个脚底板直接落地。脚尖、脚掌、脚跟滚动行走，有脚趾抓地的感觉，没有这样的感觉你的身体发力一定是不对的。要么身体都往上走，整个人踮着脚憋着气飘着跳；要么身体往下坠，俗称坐屁股，双脚砸地身体沉重。身体没有对抗就不会拉长，没有拉长就不会挺拔，没有挺拔哪来的气质？

最后，要想跳舞有气质，表情管理要到位。

跳舞跳得尽兴，肯定会手舞足蹈，笑逐颜开，但不是张牙舞爪，嬉皮笑脸。脸上的表情太浮夸显得低俗，没有表情又显得呆板。舞伴之间彼此对视眼神交流，含情脉脉不是色迷迷，满面春风不是春心荡漾。

为了表演套路而故意演出来的表情就显得很虚假很做作，这种情况团体比赛中经常出现。熟悉的套路演练了无数遍，共舞双方没有任何激情就是纯粹为了达到比赛的要求而露出的程式化的笑容。

脸上的表情不仅仅为了舞蹈的完美，而是情到深处的真情流露，发自内心的微笑一定是最真实、最自然、最迷人、最能打动人心的。

以上三个方面归纳起来就是良好的形体、扎实的基本功和自然的表情。除此之外，个人的文化修养和文化底蕴，对音乐的理解和对节奏的把控都是至关重要的。在扎实的基本功基础上努力提高个人素养，也会让你的舞有辨识度，呈现出来一种与众不同的知性美和感性美。如果没有这些作为铺垫，无论你怎么努力地去展示，去表演，你的舞始终游离在音乐之外，没气质、不高级，就像一个人穿着西装扭东北大秧歌，总感觉不伦不类，土得掉渣儿！