1月14日，国家卫健委召开新闻发布会提到：“受国外JN.1变异株持续输入、国内流感活动逐渐降低和人群免疫水平下降等多因素影响，新冠病毒感染疫情可能在本月出现回升，JN.1变异株大概率将发展成为我国优势流行株。”

流感高发、反复发作与其免疫特性有关！

冬季是呼吸道疾病多发季节，包括甲流、乙流、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒及支原体等。这些病原体感染后建立的免疫不持久，所以容易出现反复感染的情况。同时这些病原体没有交叉保护性免疫，也容易出现同时感染或交替感染的情况。

如何做好防护以有效避免感染呢？来自像数智慧中医的龙诗淇中医主治医师为您分享4个实用的防治技巧。

技巧一：中药香囊

在预防流感方面，传统中医有独特的方法，龙医生表示：可以用中药香囊预防流感。该方法源于中医学“衣冠疗法”，利用芳香药物“通经走络、开穹透骨”作用，通过口鼻黏膜和肌肤毛窍、经络穴位的吸收，散布于机体，从而发挥避秽浊、除恶杀虫、增强免疫力、防御疾病的作用。

中药香囊

香囊中的药物一般由苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等组成，随身佩戴或挂于室内、车内均可，具有预防流感、醒神开窍的作用。

技巧二：沐足疗法

在流感初期阶段，如感到恶寒、头痛、鼻塞或稍觉发热时，可选用沐足法，此方法可通阳解表，缓解不适症状。可以取适量的艾叶、生姜，放入水中煮开约10分钟，待水温降到40-43℃左右时，沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗，擦干后盖好衣被静卧休息。

龙医生特别提醒：水温并非越热越好，不建议超过45℃，谨防低温烫伤。另外，饥饿、饱腹时均不宜沐足；水平面最好没过脚踝，沐足后可饮用适量温开水补充体内水分。

技巧三：穴位按摩

缓解鼻塞按“迎香穴+鼻通穴”。鼻通穴以治疗鼻塞效果显著而得名，对部分呼吸道症状有一定的预防作用，可以增强抵抗力，降低鼻炎发作机率。

缓解咳嗽按“天突穴+云门穴”。天突穴，任脉与阴维脉交会穴，既为清气之所出，又为浊气之所出，有宽胸理气，清肺泄热的功效，按摩天突穴可缓解气喘咳嗽、咽喉肿痛等。

缓解头痛按“风池穴+天柱穴”。风池穴可以说是缓解头痛的重要穴位，头痛时微低头，用两手中指、食指并拢在后头项处找到风池穴，稍用力按压使酸胀感传导至后头及头顶处最佳，若感觉明显者不可强求，局部有酸胀感即可。

技巧四：中医中药防治

最后，龙医生再给大家分享1个中医中药防治良方，选择的材料都是生活常见的，方便大家使用。

流感预防方

材料：五指毛桃20克、苏叶10克、陈皮5克、薏苡仁15克、防风5克、甘草5克。阴虚火旺体质加菊花10克、芦根20克。具体用法用量可咨询中医师后，根据个人体质加减，以达到更好的预防效果。

做法：中药冷水浸泡30分钟，加入600毫升水，煎150毫升左右，复渣再煎第二次，每天服用两次（早晚各一次）

作用：健脾、益气、固表

冬季流感高发，希望大家增强个人防护意识，勤洗手多通风，尤其要做好小孩、老人等易感人群的防护工作，强化自身免疫屏障，降低发病风险。

通讯员：李松涛