文| 小书虫妈妈
大家有没有发现，妈妈们带娃聚在一起，聊得最多的话题就是自己的宝贝，比如身高、体重之类。
“你家宝宝养得真好，胖乎乎的，好萌啊，真想捏捏他肉嘟嘟的小脸蛋。”
每当这时，自家宝宝胖点的妈妈就会有一种自豪感。这是因为，从老一辈流传下来的观念中：宝宝胖才有福！
实际上，宝宝肥胖只有1个好处：可爱能卖萌，但却能给宝宝诱发各种问题。
说起宝宝从小肥胖这个话题，办公室有位萌妹，从小就是“小胖墩”，她说，自己小时候过胖，长大后也属于“喝水也会长胖”的体质，太痛苦了。
宝宝肥胖会诱发各种问题
宝宝肥胖，不仅直接影响身体健康，还会给孩子带来心理上的隐痛，所以家长们一定要注意，拒绝养出“小肥墩”。
对孩子身体健康的影响：
- 记忆力差，注意力不集中，思维迟钝
- 有高血脂，脂肪肝的几率要远远大于正常儿童。
- 体重超标，会增加骨骼的负重，容易出现疼痛或者变形。
- 会引起骨龄加速成长，骨骺提前闭合。
- 引起性腺发育的紊乱，导致性早熟。
对孩子心理上的影响：
肥胖的宝宝活动能力差，行走时间晚，肥胖使得他们活动困难度加大，不能灵活的跑、跳、爬等等，逐渐的让他们失去活动的乐趣，变得越来越不喜欢参与活动，长期以往，逐渐形成孤僻、内向、自卑的性格。
另外，肥胖的孩子在学校会面临着巨大的心理压力，小朋友会给起种各样的绰号，如：小胖子，大肥佬、肉墩墩......甚至有校园暴力等等，这些都将会影响孩子的身心健康的成长。
如何避免喂出肥胖儿？
据研究发现，在所有的肥胖宝宝中，大约只有5%宝宝是遗传因素导致的肥胖，其他最直接的原因大多数是家长缺乏科学的喂养知识，给宝宝过分增加营养，过多进食，造成热量过剩，从而导致肥胖，所以合理喂养是避免宝宝肥胖的主要措施。
宝宝添加辅食后，建议遵循以下原则，科学合理安排孩子的一日三餐：
（1)原汁原味才是最适合宝宝的辅食
宝宝添加辅食后，很多家长喜欢给娃做一些肉汤，骨头汤等，认为这是“营养汤”。其实，经常让宝宝喝汤，只会帮助宝宝“虚胖一场”。
汤水里面有大量的脂肪，宝宝喝了这样的“营养汤”，不仅干扰钙吸收，影响消化能力，增加体内脂肪，还会减少宝宝对“白味”食物的兴趣，形成挑食的饮食习惯。
其实，原汁原味的粥、面、菜、肉才是最适宜宝宝的辅食，各种“营养汤”偶尔安排一次就可以，如一周1~2次，而且给宝宝喝汤的时候，还要撇去浮在表面上的白油。
（2）合理搭配，均衡饮食
宝宝每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入，合理搭配，均衡饮食。
肉类最好集中在午餐添加，选择鸡胸肉、猪里脊、鱼虾等高蛋质低脂肪的肉类，而晚餐的菜单中建议选木耳、香茹、绿叶菜、瓜茄类、豆腐等为主。也就是说：午餐“瘦”一些，晚餐“素”一些。
（3）少吃油、糖，适量吃粗粮
热量高、含油或糖多就意味着长肉肉了，因此像糖果、糕点、巧克力等热量食物，不宜给宝宝多吃。
宝宝胃口小，给宝宝加餐的时候，最好准备些不需要削皮、切块，而且方便拿取的水果、蔬菜，如：香蕉、苹果、桃、番茄等。水果和蔬菜不仅热量少，而且能增加食物容量，所含的各种营养素也充足。
宝宝7个月后就可以适当吃一点粗粮，但添加需科学合理，尽量用混吃的方法。如八宝稀饭、玉米红薯粥、小米山药粥等，都是很好的混合辅食，既提高了营养价值，又有利于宝宝胃肠道消化吸收。
温馨提示：每个宝宝的生长速度都有自己的特点，体重不是衡量宝宝是否太胖的唯一标准，按月龄的生长发育曲线图，特别是身高、体重发育曲线图更有说明力，建议家长们定时测量及时做好记录。
- 我是小书虫妈妈，一位经验丰富的育婴师和二胎妈妈，关注我，陪您一起科学育儿。（图片来源网络，如有侵权必删除）
热门跟贴