转眼间，我们就来到了二十四节气中的最后一个节气：大寒。冬去春来，作为岁终，大寒节气一过，新的一年节气又开始轮回。大寒通常在每年公历1月20—21日之间，是一个与小寒相对的节气，都是表现天气寒冷程度的节气。《授时通考·天时》引《三礼义宗》曰：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大。”

大寒时节寒潮南下频繁，小寒与大寒期间是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，气温低，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门就要特别注意及早预防大风降温、大雪等灾害性天气；农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

大寒时节的气候仍以寒冷为主，但此时正值冬末迎春的阶段，天气时寒时暖容易变化，因此是风寒感冒的高发时期，若身体调节能力较差对气候变化一时难以适应，很容易受凉生病。

所以，建议年老体弱人群在清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒侵袭。如果室内外温差较大，外出前可喝些热饮，如热牛奶、热水等暖身，并做好保暖措施，尤其注意保护头面部、颈部、手足部等裸露在外的部位。

俗话说：“冬阳一寸值千金，三时冬阳四时温。”寒冷的冬季里，温暖的太阳可以帮助人们驱散寒意、增强身体免疫力。而且因为冬季日照时间变短，所以冬季的阳光就像金子一样珍贵。

阳光照射身体可壮人体阳气，使血气通畅，祛除体内阴寒。经常晒太阳除了可以补阳驱寒，还有助于增强免疫力、防范感冒和流感 、缓解不良情绪、缓解关节痛、补钙强骨骼、预防近视眼。

那冬季是一整天都可以在外面晒太阳吗？并不是的。一般来说，成年人每天日晒30分钟~60分钟左右就足够了，老年人等代谢较缓慢的人群可以适当晒久一些。但切记不能过度暴晒，因为强烈、长时间的阳光刺激可能会导致早期老年黄斑病变和皮肤癌变。另外，也不要隔着窗户晒太阳，玻璃窗户会削弱光线，晒太阳的功效也会大打折扣。

晒太阳的位置也有讲究。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，所以，让阳光照射头顶是一个很好的选择，可以唤醒体内的阳气。

另外，从人体经络来说，后背正中的督脉被称为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而这条经络恰恰又容易发生淤堵、受寒，晒背有助于生发督脉的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气远离身体。

有关节不适的人还可以利用阳光晒晒腿脚，腿部晒暖了可以活化血脉，改善手脚冰凉的症状，有效缓解小腿抽筋，消除疲劳感，而且能加速腿部钙质吸收。

晒太阳后，大家一定要多喝水、吃蔬菜水果，补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。

冬天晒太阳的小方法，你学会了吗？

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资料来源：百度百科