月亮睡了我不睡，我是秃头小宝贝

太阳起了我不起，我是熬夜小可爱

这就是当代人的真实写照

夜晚总是有逃不开的deadline、小说and电视剧

想好好睡个觉真的好难噢！

别怕，珍奥健康寝具来帮你

前段时间发布的《2021运动与睡眠白皮书》，在网上引起了广泛讨论。在这份资料中，珍奥发现“缺觉”已经成为当代人的通病，而这种长期欠下的“睡眠债”，终究是会反噬给我们自己的。所以，珍奥才会多年来致力于健康睡眠领域，不断研发高科技健康寝具，帮助人们提升睡眠质量。那么，当代人到底该如何拯救自己的睡眠呢？

1、保持平常心

现在很多打工人睡不着都是因为心理压力过大，珍奥建议大家在入睡前可以使用闭目入静法。我们在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2、改善睡眠环境

好的睡眠环境是我们拥有好睡眠的关键。舒适的床垫、遮光性好的窗帘、安静的环境，这些都能帮助我们提升睡眠质量。珍奥经过数年的寻找和实验，找到了能够帮助我们拥有回归自然本质睡眠环境的天然宝石托玛琳，并将其成功的织成纤维做成健康寝具，就是希望能够帮助大家睡个好觉。最后，珍奥提醒大家，晚上最好不要和宠物在一个房间里睡觉，宠物的走动、打哈欠、喘气是会打扰到我们的睡眠的！

3、适当进行有规律的运动

在《2021运动与睡眠白皮书》中有这样一组数据：尽管中国有超3亿人存在睡眠障碍，但是运动人群失眠困扰比例仅为10%。这就表明，适当的有规律的运动是增加深度睡眠时间，在身体情况允许的情况下，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。但是，珍奥提醒大家睡前30分钟内要避免剧烈运动噢，不然我们的身体就会处于兴奋状态难以入睡哟。

而人的一生大概有1/3的时间是在睡眠中度过，身处996下的我们，很少有人能拥有完全充足的睡眠时间。生活那么难，不如给自己选套好寝具，在繁重的生活中给自己一个遇见好睡眠的机会。