大家都知道熬夜老的快，很耗气血，熬夜的人也会注意补救一下。但日常生活中这4个行为，比熬夜更耗气血，能戒了最好！

戒不掉也得有意识地调整一下，从另一个角度去观察自己，关爱自己，特别是每个月都要流血的女孩子们！

01

戒掉过度思虑：思伤脾，会造成血虚！

现在这个环境，大多数人都思虑过重。思考赚钱、思考各种关系。《黄帝内经》说：“思伤脾”，思虑过重导致脾胃虚弱，也消耗心血，会造成血虚。

再加上现在工作忙，很多时候大家吃饭都比较匆忙，吃饭太快、暴饮暴食，导致脾胃受伤。有时候吃的越多，血反而少，因为脾胃早都虚了，无法顺利运化气血。

还有人从小就思虑重，从念书到工作、结婚、生孩子，一路就没轻松过，长期脾胃弱，心力也不足，心血弱。

平时需要给自己一个放空的时间，每天有那么一小时，允许自己什么也不想，简单的找点乐子：玩个游戏，做个拼图，发发呆，看看树，或者只是静静的坐着，给忙碌的自己放一个假。

也有人闲不下来，闲下来想得更多！做做这个拍手掌的动作，手掌上有心包经和心经通过，拍手掌能疏通经络，使心血充盈，减少内耗。

别看它很简单，你拍拍就知道，会莫名其妙的开始笑，整个人身体越来越放松。思虑少了，内耗少了，脾胃好起来，气血才更充沛。你的心，是最重要的。

如果你长期思虑重，脾胃也弱，还有下面这些情况：

1.面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。

2.容易睡不着，血不养心。

3.容易健忘，刚刚见过的人，聊过的事，转眼忘了，也是血不养心。

4.有黏膜的部分颜色浅，比如指甲里面、嘴唇、眼睑的颜色，总是惨白。

5.容易疲劳。不爱出门、不爱逛街、不爱爬楼梯……疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳。

6.怕冷怕风，比别人穿得多。夏天的时候手脚是热的，到秋冬就冰凉。

7.平时容易头晕。蹲下两分钟，猛地站起来，回眼前突然变黑瞬间，然后才能正常。

8.舌质淡白，没有红润的感觉。

那说明你已经有明显的血虚了，要重视起来，日常可以用用清代王孟英的玉灵膏。罗大伦先生曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临床用也很好，可以迅速补血。

王孟英说：“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。”

罗大伦先生的具体制作方法是：

龙眼肉十份，西洋参一份，两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到4个小时以上。每天一调羹，开水冲泡服用。

他觉得蒸4个小时就可以了，但有些读者用了会上火。后来有人觉得原方是蒸一百遍，于是蒸了40小时，桂圆肉都不甜了，参的苦味也出来，吃就不上火了。如果你也想自己做，建议还是要蒸40小时以上，效果更好，不容易上火。

02

戒掉过度用眼：会消耗肝血！月经量越来越少

现代人工作娱乐都在手机上，过度用眼的问题非常普遍。如果你也有下面这些情况：

  • 眼睛红血丝好多、眼屎多
  • 眼睛干涩、看东西模糊，没有近视但看远处的东西不清楚
  • 边看视频边流眼泪……

平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……

平时用眼一小时后，就去看看天，看看远处的树，转转眼睛，增强一下眼部的血液循环。我前阵子眼睛干，调整了一下，每天去地坛公园看树，眼睛舒服了，心也更温柔。

每天早晨吃7颗醋泡黑豆，滋补肝肾，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，所以很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了。

《本草拾遗》里说：“黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。”

它格外适合用眼过度、掉头发、消化能力差、面色差、肾虚疲惫的人。懒得自己泡的朋友，可以直接吃这款“六宝黑豆”，不只有黑豆和陈醋。

更有滋阴养肝血的桑葚、清热解毒的金银花，滋补肝肾、益精明目的枸杞，补中润燥的蜂蜜。既能养肾、固肾，还能生津润燥，清虚火。六味合之泡可乌发、明目、促消化，男女老少都适合。

03

戒掉忍耐和委屈：气郁集聚寒凝、血瘀……

很多朋友不习惯表达自己的感受，害怕会有冲突，习惯性的忍耐和委屈自己，长此以往，很容易气郁气滞。

如果长期心情不好，一定要疏肝解郁。一旦气郁气滞，身体里的寒湿、血瘀、痰浊流动速度变慢，就容易积聚。身体垃圾排不出去，心里不舒服，身体也糟糕。

平时多多拍打腋下。肝之邪留于两腋，通过刺激腋下的极泉穴，能将肝之邪祛除于体外，调整气血平衡，使人放松心情，疏肝理气。拍打三十六下后，换另一只手操作同样动作。

如果你也经常恨在心头口难开，习惯性的忍耐、委屈，很难表达自己的需求和情感，平时想事很多，梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，煮煮通安茶喝。

它能疏通三焦气机，化解往昔的郁闷，清理身体淤堵和情绪垃圾：

  • 胃口特别好的，可以大胆享受美食，吃很多。气通了，没什么堵着，身体代谢会很好，自然就瘦了。
  • 浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。
  • 睡不好的人，喝它会睡眠很好，代谢自然好起来。
  • 这都是因为它的配伍，能调理肝胆气，脾胃气，又能养心气。

喝的时候多加点水煮一煮，里面酸枣仁很贵，煮透不浪费。

04

戒掉过度恐惧：恐伤肾，最容易掉头发！

《黄帝内经》说“恐伤肾”、“恐则气下”，很多人都有这样的经历，面试紧张、考试紧张、看医生很紧张，都会想去上厕所。

“肾其华在发”，好些人受了惊吓，也会大把大把掉头发。

现在这个环境，很多朋友都对未来充满恐惧，平时要有意识允许自己放松。恐惧是因为过去不好的经历，对未来的一种预判，有时候并不会发生，我们要客观的认识这件事。

当你恐惧、害怕的时候，不如做做大拜，它能帮你止息妄念，做习惯了，身上感觉轻，心里感觉安定，那就是禅定的意境了。

详细分解：

有的人白天忙碌还好点，一到晚上夜深人静的时候就悲从中来，最适合做大拜，可能会大哭，想哭就哭，给自己一个出口。
如果你平时担忧、恐惧比较多，掉头发厉害，容易半夜醒、起夜。睡前可以喝喝覆盆子汁。它有点酸，是收敛的，能把补肾还把肾精固摄住。

也可以多多亲近朱砂，它是《神农本草经》上品第一，“上品调神”，对内能「主身体五藏百病，养精神，安魂魄，益气明目」，对外可「杀精魅邪恶鬼」，适合能量低、时运差的人。

吊坠戴到胸前膻中穴，手串护住神门穴，这都是关乎心神的要穴，恐惧担忧、身心疲弱的朋友都适合戴，养神镇心，扶正驱邪。

《庄子》有云：“虚室生白，吉祥止止。”，大胆告别你的恐惧和忧愁，让心空静下来，美好的事情自然会发生。

全世界的爱，都会涌向你。