王其和太极拳功法述略——劲法|丹田|功夫|劲法|太极拳|王其

劲法

劲法是太极拳击技的核心。王其和太极拳在内劲功夫上以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法为基础，以浑圆劲为高深追求目标，修炼能柔能刚、能快能慢、能紧能松、能沉能轻、能显能隐、变化无端的“活劲”，因此，在具体练习和实用上有多种劲法，其中最重要的是三种劲法。

第一，松沉劲。太极拳的沾连粘随功夫和暴发力主要来自于松沉劲，松沉劲的练习体悟也有从局部到整体、从肢体到意气逐步加深的过程，周身放松之后，命门以上意念提起，命门以下腰胯下沉，丹田之气力贯通周身，由松柔的整体骨架和筋力连结，“五弓”同时松放，地面反作用力直达手臂及手指，瞬间产生极强的爆发力，亦称抖弹力，实战时手臂如一条钢鞭抽出，根节和中节越是松柔，梢端越是沉重有力，如丝绳系锤、胶管注汞、巨浪拍岸。这种爆发力不仅仅局限于手臂，而且遍布全身，与人接触之着力点，处处都可击发。王其和太极拳“发人如甩泥”的说法就是对松沉劲的形象比喻。松沉劲其根在脚，其源在丹田，是周身内外厚积突发的雄浑之气，并非单纯以脚使力蹬地而生，因此打人时四肢用力、弓步前扑，甚至自己的后脚跟离地，属于拙力，非松沉之内劲，这样永远不可能实现把人腾空“打飞”。习练松沉功夫时应注意防止常见“四病”，一是散，主要是虽然局部能放松，但形不成整体、协调的松沉劲；二是乱，主要是松沉无定向或定向不准确，达不到“内外三合”;三是偏，主要是只专注了单向松沉发放，而忽视了收即是放、放即是收的浑圆之意，使意力失中，变得单薄；四是断，主要是在松沉的过程中做不到连贯一气，苛求速度和力童，而缺少变化，

第二，对拉劲。太极拳劲的一个重要特征是开中寓合、合中寓开，发即是化，化即是发，这种刚柔相济、连绵不断、富有弹性的劲道主要是在对拉拔长的“抽丝运劲”中练就的，这即是拳论中所讲的“有上必有下，有左必有右，有前必有后”的主要含义。行拳练功时，一举一动，一伸一缩，皆有无数个上下、左右、前后相对应的点在对拉或对压，这种反方向的力，即是内家拳学所讲的“争力”，“争力”的获得和运用是太极拳内功劲力的精要所在。比如，正面发劲时，手臂向前松沉发放，而脊柱是向相反的方向后撑的，所谓“命门后突”就是脊柱后撑、“五弓”发劲的反应。“命门”是主弓的弓把，是调节全身平衡的枢纽，是统领上下左右、带动周身四肢的总关要。行功时，用意使“命门”后撑，同时，“百会”上领，“涌泉”入地，“命门”之上的大椎、肩、肘、手部和“命门”之下的胯、膝、足部对拉拔长、节节贯穿、协调联动，蓄劲时五弓齐开，发劲时五弓齐放，一动俱动，灵活无滞，这是增强太极内劲的关键之一。脊椎成反弓之势，劲力透过梢节发出，这种内气鼓荡、力由脊发、对拉弹抖的爆发力，具有“无坚不摧”的巨大威力，能发人如脱弹之丸于丈外。同时这种对拉与对压互生、发放与走化互含的劲道变化无常，实战时周身一家，“前节有力”，臂如棉里裹铁。王其和太极拳“进劲如钢锉，回劲如钢钩”的劲法特点，正是久练对拉拔长、抽丝运劲功夫的结果。

第三，螺旋劲。螺旋劲是在周身各个关节彻底放松的基础上，以腰胯的旋转带动四肢的旋转，如同数个大大小小的弹簧圈一样契合带动，从而形成一个立体的螺旋。一旦练出螺旋劲，首先，能够使身法更加圆活灵动；其次，能够对收放之力起到放大效应；再次，在实战中进攻时，运用螺旋劲，对方难以破解，防守时，运用螺旋劲易化解对方刚猛及各种来力。王其和太极拳“三立”身法，能更有效地发挥螺旋劲作用；“立掌如刀”的手法也可加大行掌时左右旋转空间，并且不易被人所制。在拳架具体动作设计上，处处体现了螺旋劲。比如，上步七星掌、搂膝拗步、提手上势等，在螺旋劲的形与意、练与用上更为鲜明。刘仁海先生当年常用指尖将人轻松弹抖出去，是内劲和周身螺旋劲发放的妙用。练螺旋劲，要力戒硬、拧、“聋”。硬，就是旋转不够轻灵圆活；拧，就是旋转只是向单方叫拧，做不到阴阳相济；“聋”，就是知觉不灵，不会“听劲”，单靠自己的想象而设计旋转动作。螺旋劲的秘诀在于其主宰在腰，以腰胯带动周身各部位的轻灵旋转，形成无数、无形、千变万化的“太极圈”。而高深的螺旋劲之源泉终归于丹田，即丹田内转、内气鼓铸之心法，用简单机械的物理数学原理难以解释太极拳的意、气、力，更不可能把功夫练到身上。

在实际修炼中，松沉、对拉、螺旋三种劲道各有具体的练法要窍，相对而言，对拉主意，松沉主力，螺旋主变。同时三者在太极劲中又是相辅相成、密不可分的。如，松沉劲与对拉劲可以相互加强和升华，螺旋劲则使松沉劲更富有变化;对拉劲只有注入松沉劲和螺旋劲才能充分体现出弹性和灵活性；螺旋劲也只能在与松沉劲和对拉劲融为一体时才显示其神奇变化和放大效应。除此，三种主要特色劲道之外，王其和太极拳还有撬合劲、钻翻劲、通透劲、惊炸劲、弹抖劲、挫柔劲以及直劲、横劲、竖劲、绵劲、冷劲、弹劲、寸劲等劲法。种种劲法，互生互变，必须悉心体悟，由知己功夫到知人功夫，形成意、气、力合成的“活劲”，也就是各种劲道相融的浑圆劲。

（待续）（文章发表于《武当》杂志）

李剑方，1957年出生，河北省邢台市任泽区人，师承刘仁海、姚继祖、傅钟文、王荣堂先生，世界非遗王其和太极拳主要代表性传承人，杨式、武式太极拳第五代传人、中国武术八段。

自幼习武，13岁受教于王其和太极拳第二代传人刘仁海先生，后遵师遗嘱，又拜姚继祖、傅钟文、王荣堂等先生为师，习练武式、杨式太极拳和八卦掌。

先后出版《太极文武论》《王其和太极拳图册》《耕暇集》《求索》《草书太极拳论》等多部专著，发表多篇论文并在高层学术研讨会上获奖。曾任河北省武协副主席、河北省太极拳协会名誉主席、河北省王其和太极拳协会名誉主席、深圳市武术协会名誉主席，《世界太极拳蓝皮书》专家编委、人民网“人民太极发展联盟”首席专家。为中国书协会员、中华诗词学会会员、河北省诗词协会名誉会长。被河北大学、河北师大、河北科技大学、河北省体院、邯郸学院等多所高校聘为客座教授或研究生导师。