在这个不确定的时代，我们都更需要接地（附练习）

在这个不确定的时代，我们比以往任何时候都更需要接地。我们可能无法控制周围发生的事情，但接地有助于我们更积极地应对生活中的任何事情，因为我们可以更好的控制自己的感觉和想法。

接地还可以让我们接受不利的或困难的情况。我们可以更清晰地思考，做出正确的决定，不留遗憾。

“接地”是什么意思？

• 保持情绪和心理的平衡

• 与自己有更深的接触

• 关注“现在”当下

• 觉察自我价值

• 获得使命感

• 能够与自然连接

• 相信自己

• 为专注创造空间

接地是关怀自己的精神和情感健康的最有效的方法之一。但要记住，接地的人也会感到不安或担心。没有人能对生活的挑战免疫。但是，当你接地时，你就不太可能被令人沮丧的事情压垮了。即使你偏离轨道，你也可以迅速调整自己恢复平衡。

如何接地？

从减轻压力到爱自己、相信自己，接地有很多好处。用这些经过验证的接地技巧开始更充实地生活吧~

1、听音乐

音乐携带着有助于平衡你的情绪的能量。当你感到焦虑和紧张时，播放一些能让你放松的歌曲吧。用其他的想法来清理你的大脑，把注意力集中在每个音符上。

2、物理接地方法

专注于自己的感官，让你对身边的物理环境有更多的意识。这里有一些物理接地的方法:

深呼吸——深深地吸气，数1。屏住呼吸，数2，然后呼气，数3。感受每一次呼吸。每天都这样做。这是一种能立即帮你稳定情绪的有效方法。

把手放入水中——先把你的手放入温水中，然后放在冷水里，反过来也可以。专注于水在你手掌和指尖上的感觉。

散步——专注于你的脚步，注意你脚步的节奏，以及你的脚踩在地上的感觉。

品尝你的食物或饮料——让自己品尝每一口你喜欢的食物或饮料。花点时间去充分享受它的气味和味道。

积极运动——伸展和锻炼。注意你移动时身体的感觉。

享受一种最喜欢的香味——无论是一杯茶的香味，还是你最喜欢的熏香蜡烛的香味，花点时间慢慢地吸入香味，同时注意它的特性。

感受脚下的土地——脱下鞋子袜子，享受脚下草地和泥土的感觉。这可以帮助你放松和平衡你的能量。

3、精神接地方法

为了将你的思想从痛苦的想法和感觉中重新引导到当下，可以练习这些精神接地方法:

分类思考——选择1或2个宽泛的类别，例如，“爬行动物”或“网球运动员”。在脑海中列出每个类别中尽可能多的名字。

背诵一首你能记起的诗或歌——静静地或只在脑海中背诵。如果你选择大声背诵，注意每个字的口形。当你在脑海中背诵句子时，在脑海中想象每个字。

想象一个让你平静的场景——可以是在海滩上度过的时光，听着海浪拍打岸边的声音，或者任何让你感到放松的宁静场景。

4、安慰自己

如果你感到沮丧和失败，重复对自己说一些富有同情心的话，比如，“现在可能很困难，但你会挺过去的。”你也可以尝试触摸一些让你感到舒适的东西。可以是你最喜欢的毯子，或者你也可以戴上你最喜欢的围巾。花点时间感受一下面料接触皮肤的感觉。

5、冥想

冥想已经有几个世纪的历史了，直到今天仍被广泛地实践着。这是有原因的。人们认为冥想是让自己接地，恢复情绪平衡的最有效的方法之一。冥想有很多种形式。可以采用已知的莲花坐姿，也可以简单地坐在椅子上，双手放在膝盖上，背部挺直。清空你的思绪，专注于你的心跳。每天保持这种精神状态10到15分钟。

6、清理与疗愈

为了保持接地，你需要关注当下。这就是为什么你需要解决那些阻碍你前进的过去的问题。有一些清理与疗愈(专注于情感疗愈)在解决陈旧伤口方面有奇迹的效果。它专注于释放负面情绪，让你放下过去，活在当下。在某些情况下，对于那些精力敏感的人来说，很容易吸收别人的情绪，并把它们封存在我们自己的身体里，这也是我们需要定期进行能量清理的原因，可以帮助我们接地。

在这个充满不确定的时期寻找平静和幸福是有些困难的。接地能够极大地帮助你应对生活中不可避免的挑战和困难。

这些接地方法可以帮助你在困难的情况下，保持情绪稳定，防止崩溃，以更冷静的头脑去清晰的思考和解决问题。