一种抑郁情绪可能是复合的。它融合了身体的不适和精神的痛苦，甚至会发展出新的人格成分，进而建构出新的行为模式。此时它会变得非常顽固，难以改变。

而我们要打破、化解这种抑郁情绪，就需要从三维立体的视角去识别它、解构它、重建它，并在领悟后获得新的认知和行为方式。如此，才能彻底根除这一抑郁情绪。

下面以某来访者幼年患病鼻炎时的痛苦感受为例（已获得来访者同意，为保护隐私已模糊相关信息）来进行说明。

在咨询师的引导下，来访者发现自己的抑郁情绪如同一个俄罗斯套娃一般，由浅入深可以分为四级：

一级：感觉身体不适。

鼻炎本身会带来口干舌燥，鼻子闷胀，由于呼吸不畅憋气影响吞咽和睡眠，还有不停要擦鼻涕的麻烦。

二级：由周围人的态度引发的心理感受。

1.来访者没有感受到哥哥对自己的关心，帮助和支持。反之哥哥直白露骨，肆无忌惮地嘲笑和羞辱来访者“囊”鼻子。来访者感觉被羞辱，很丢脸。

对于哥哥的幸灾乐祸，落井下石，来访者感觉被鄙视和羞辱，但自己毫无还手之力，只能痛苦地被他PUA。

2.来访者感受母亲无所作为，任凭自己病情延续发展。妈妈常常会用批评的语气说，都是来访者不听话，不愿多穿衣服，老是感冒，所以得了这个病。言外之意，需要来访者自己承担后果。

来访者觉得妈妈对自己的痛苦漠不关心、非常冷漠。自己无所依靠，只能靠自己。

3.来访者的父亲则常常对于弱小者带着不耐烦和嫌弃的表情，仿佛恨不得让弱小者自生自灭。父亲的做法让来访者强烈感觉到人情冷漠、弱肉强食。当自己弱小时，没有支持帮助，只会被他们瞧不起、嫌麻烦，自己感觉到绝望、无助、悲凉。

三级：内心感受会延伸到人格层面。