在日常生活中熟知的五种颜色（青、赤、黄、白、黑），各入不同脏腑，有不同保健作用。怎么吃更养生？下面总结了这些吃法！

肾喜黑色

黑色多味咸，主要入肾经，对应人体的肾、膀胱、骨骼，有补肾填精、乌发固齿作用，有助于治疗须发早白、脱发斑秃。

黑豆紫米粥

【做法】取紫米75克、黑豆50克；黑豆、紫米洗净，浸泡4小时；锅中加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟。

推荐食物：黑豆、黑芝麻、香菇、黑枣。

肺喜白色
白色多味辛，主要入肺经，对应人体的肺、大肠、鼻，有散邪宣肺、润肺化痰、止咳平喘作用，有助于治疗寒热咳嗽、咯痰气喘等病症。

百合银耳莲子羹

【做法】将银耳100克泡好撕成小块，莲子100克放入碗中，加水淹没放入锅中蒸熟，银耳和10克百合放入锅中煮半小时，加入莲子，再煮10分钟，加入冰糖即可。

推荐食物：山药、杏仁、白萝卜、梨。

肝喜青色

青色多味酸，主要入肝经，对应人体的肝脏、胆，有利肝明目、柔肝疏肝作用，有助于治疗两胁胀痛、心烦易怒、目涩流泪等病症。

猕猴桃绿豆汤

【做法】取猕猴桃1个、绿豆50克，绿豆洗净，加水煮熟，加入切成小块的猕猴桃，再大火稍煮至开锅即可。

推荐食物：菠菜、包心菜、白菜。
心喜赤色
赤色多味苦，主要入心经，对应人体的心、小肠、舌头，有补心止痛作用，有助治疗心悸气短、胸闷胸痛等病症。

甜品红豆沙

【做法】红豆500克洗净，清水浸泡一夜；煮开水，将红豆和浸豆水、适量陈皮放入锅中；煮开后用中小火煲2小时，再用大火煲半小时；煲至红豆起沙，加入冰糖调味即可。

推荐食物：红豆、红枣、西红柿、胡萝卜。

脾喜黄色
 黄色多味甘，主要入脾经，对应人体的脾、胃、口腔，有健脾益气、消食开胃作用，有助于治疗食纳呆滞，脘腹胀痛等病症。

南瓜豆浆

【做法】取黄豆50克、南瓜150克。黄豆洗净，泡发一夜，将黄豆与南瓜一起打成豆浆即可。

推荐食物：南瓜、玉米、黄豆 、甘薯。

来源：中国中医报，健康时报，养生中国