为什么在一些重大的考试之前，比如说中考和高考，有经验的老师往往会带着孩子去提前探点，熟悉了解环境。你有没有想过这个问题？千万不要以为这是一种小技巧，其实这对孩子的心理的帮助是很大的。

孩子在熟悉的环境里学习，学习效率会有很大的提升。在一个陌生的有不安全感的环境里学习，孩子的学习能力肯定是要下降的。

这涉及到我接下来要跟大家讨论的关于自我效能感的一个问题。什么是自我效能感呢？它能够激发我们的生命的潜能，达到自己理想的结果。

那它对我们孩子的成长有什么作用呢？自我效能感高的孩子，在面对压力引发的焦虑困境时，他能够主动的应对而不是逃避回缩。

他自力更生的精神更强，在遇到困难和挑战的时候，更多地相信自己的能力而不是等待或者依赖别人的帮助。

所以，父母帮助孩子提高自我效能感是非常有必要的。那么影响孩子自我效能感的因素有哪些呢？父母如何提高孩子的自我效能感呢？

第一个很重要的影响因素是以前的成功的和失败的经历。

我们经常说失败是成功之母，但我认为成功才是成功之母。为什么呢？

如果我们过去有很多成功的经历的话，那么这样的一种经历在我们身上产生一种积累，就给我们自己很多的信心，让我们相信自己能够解决问题，而且维护我们的自尊心，保护我们的主动的精神，所以自我效能感，其实建立在成功的经历之上。

所以，父母可以在日常生活中，让孩子多做一些力所能及的事情，让孩子多体验成功的快乐。

第二个影响因素是自我效能感的归因方式

什么叫归因方式？就是我们怎么解释我们自己的成功。这种解释如果偏重于环境和他人的话，那么这种成功就归结于外人。

有些父母特别喜欢当着孩子的面强调自己对孩子的帮助的话，即使孩子做成功了，他也不会觉得是自己能力带来的成功，而是你帮出来的。这其实对孩子的自我效能感是有伤害的。

如果孩子考试成绩不好的话，他把它归结于外在的原因，认为没考好是因为其他的原因，而没有检讨是否自己没有努力才考不好，这也不利于自我效能感的提升。

所以说成功和失败的经验，能不能对自我效能感产生影响还要取决于怎么解释和分析成功和失败的原因。

所以，父母要教导孩子正确的归因方式才能有效提升孩子的自我效能。

第三个因素是替代的经验或者榜样的力量

我们经常说，人比人气死人，但有的时候和自己喜欢的人、认同的人或者熟悉的人比一比，这个时候也可能会产生一些激励作用，我们把它叫做替代性的激励。

什么叫替代性？我们的孩子其实很容易把别人的激励引申到自己身上。如果自己做不好一件事情，其他孩子也做不好的话，他会得到心理安慰，如果其他孩子做得好一件事情，那对他来讲，也会产生一种激励和帮助的作用。

例如，有些孩子准备参加钢琴考级的时候，往往很担忧也很紧张，这时候如果父母告诉他，你看那个孩子，他也通过了，他就在你隔壁，他就是你的同学，他平时还不一定有你谈的好。

这就对我们的孩子有一种激励作用，这叫做替代性的激励和榜样作用，这个作用也能够提升孩子的自我效能感。

所以，父母可以为我们的孩子找到一个他喜欢的、认同的或者熟悉的人作为榜样。

第四个因素是其他人的肯定

我们人是一个特别容易受到其他人感染的生物，尤其是我们的孩子。

如果周围的人对我们的孩子非常鼓励和肯定，往往能够提升孩子的自我效能感。

因此，给孩子积极的鼓励和积极的肯定是我们孩子获得成功特别重要的一种心理保障。

千万不要低估语言的价值意义和作用，经常的讥讽和否定，会让孩子受到很多的打击，最大的打击就是对他的自信心和自我效能感的打击。

所以，父母可以经常鼓励孩子。

第五个因素是情绪调节

当我们感到特别紧张和焦虑的时候，我们会开始变得患得患失，有些担心，甚至丧失自信，但是当我们特别开心，感觉良好的时候，我们会有相对高程度的自信，认为自己能够克服困难、完成任务、达成目标。

除了情绪状态，自己身体状态的感觉其实也会影响到自我效能的，当我们觉得自己筋疲力尽，全身乏力的时候，我们自我效能感往往会下降。

当我们身体特别好的时候，往往也能感觉到自己的朝气蓬勃，意气风发，然后也能够提高我们自己的自我效能感。

所以，父母在平时要注意孩子的身体健康和情绪变化，这样能够帮助孩子提高他的自我效能感。经常体育锻炼的孩子往往觉得自己身体状况更好，学习能力更强。经常能够得到休息的孩子，自我效能感会提升很多。

这就是为什么早上起来学习积极性都是比较高，所以，父母千万不要给孩子搞题海战术，千万不要让孩子得不到休息，因为这不光是影响到身体，也影响到他的自我效能感。

第六个因素是环境条件

在漫长的人类进化过程中，我们已经产生了一种特别重要的本能，就是对环境变化特别敏感，所以我们希望在熟悉的和安全的环境生活。

在这样的环境中，我们会产生心理的舒适感和安全感，同时也会产生一种行动的积极的感受。

所以，父母给孩子营造一个熟悉的安全的环境对提升孩子的自我效能感特别有帮助，一个让孩子焦虑恐惧的环境，它一定是影响到孩子的自我效能感的提升的。

孩子的健康快乐成长需要父母的帮助，孩子的自我效能感的提升也不是一朝一夕就能做到的，需要父母付出更多的时间和爱。你同意吗？

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