当你沮丧的时候，你不能强迫自己“振作起来”。

但这些应对策略可以帮助你应对抑郁，让你走上康复之路。

我相信抑郁时每一刻的难受都是真实的，但请你告诉自己：

“我未来这一生不会时时刻刻待在此处，我只是不知道该怎么办，我需要一些学习和帮助而已。”

为什么应对抑郁症如此困难?
抑郁会耗尽你的能量、希望和动力，让你很难采取措施让自己感觉好起来。

最有帮助的事情往往是最难做的事情。然而，在困难的事情和不可能的事情之间有很大的区别。

虽然从抑郁中恢复并不是一件容易的事，但你确实比你意识到的有更多的控制力——即使你的抑郁很严重，而且顽固地持续着。

关键是从小处开始，从哪里开始。你可能没有太多的精力，但通过动用你所有的储备，你应该有足够的精力绕着街区散步，或者拿起电话给你爱的人打电话。

迈出第一步总是最难的。但是去散步或者站起来跟着你最喜欢的音乐跳舞，是你现在就可以做的事情。它可以在几个小时内大大改善你的情绪和精力——足够让你采取第二步恢复行动，比如准备一顿提振情绪的饭，或者安排和老朋友见面。通过每天采取以下小而积极的步骤，你很快就会驱散抑郁的迷雾，发现自己更快乐、更健康、更有希望。

应对抑郁症的技巧（一）:寻求社会支持