很多的男人不怕穷，但是很怕肾虚，因为肾虚会让一个男人很不男人。是关于面子的事，也是关于里子的事。

那在短短的30天内可以实现肾脏强大起来吗？

答案是可以，但是要有一定的办法才能，而且得坚持，如果不坚持，任何的巧妙法门都不会给您带来太多的好处。

保持良好的生活习惯：

首先，一定要有足够的睡眠，别让自己过于操劳或者承受太大的压力，这是维护肾脏健康的基石，睡觉是对人的保养，很多人说睡美容觉，其实睡觉不仅仅对容貌有好处，还对肝肾也有很多的好处。

其次，饮食上的调整也是非常关键的部分，比如说，你可以试着每天多摄入点富含维生素和优质蛋白质的食物，比如胡萝卜、鲫鱼、板栗和麻公鸡等等。这样能够帮你把身体所需的营养补足，对于肾脏的保养以及延缓老化都是大有益处的。

适量的运动必不可少

除了休息好、吃得科学以外，适当地动起来对肾脏健康也是非常有利的。建议男士们每天至少参加30分钟的有氧运动，比如快步走、慢跑或游泳之类的，这样不仅能加速血液循环和新陈代谢，还能提升心肺功能，帮你的肾脏排毒更加顺畅！