龙行龘龘，拜年和旅游的人群开始启程，请您查收出行健康防护要点：
一、做好御寒保暖措施
外出身着保暖衣物，佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品，携带雨具。注意头部、背部、足部、关节的保暖防护。远途出行时为老人和儿童携带准备好充足的御寒衣物，保持衣物干燥。避免冷食冷饮，增强抗寒力和抵抗力。
二、预防冻伤
尽量停留在背风向阳的位置。不要穿过于紧身的衣裤，裸手不要接触金属物体。如长期处于低温环境，需经常观察皮肤，特别是耳面部、手部等裸露部位查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；避免裸手接触冰雪或金属等导热快的物体表面；避免久坐，可通过经常搓揉面部皮肤，站立活动、跺脚、搓手等活动，促进血液循环。发生冻伤应立即用温水复温，尽量脱离低温环境，脱掉湿冷衣物，换上干燥的衣帽鞋袜，采取保温措施，补充食物能量。
三、注意交通安全
外出前应及时了解天气，减少不必要的外出。道路结冰外出时穿着防滑鞋，小心慢行，尽量采用公共交通工具。驾驶车辆时慢速行驶，做好加挂防滑链等防滑措施，注意避绕积雪、结冰路段，不随意刹车、变道和急转方向。如发现要摔倒，尽量蹲下降低重心，保护头、腕、尾椎骨等部位不受伤害；如受伤应就近送医或拨打120请专业人员施救。
四、预防心血管和呼吸系统疾病
心脑血管疾病患者避免突然暴露在低温环境中，避免剧烈运动，及时做好血压、心率监测；早上苏醒可平躺活动一下四肢和头部，再起床活动，不要立刻开窗吹冷风或用冷水洗漱；晨练等户外活动应做好充分热身，避免空腹晨练；有心血管病史的患者外出应随身携带急救药品。
返乡、外出和旅游时要做好个人防护，避免接触呼吸道感染患者，进入人员密集场所时，应科学佩戴口罩；根据气温变化做好室内通风，室外活动及时添加衣服，避免因着凉增加感染机会。
【本期专家】
李涵，沈阳市卫生健康服务中心主任中医师，医学博士，硕士研究生导师。世界中医药学会联合会心血管专业委员会常务理事、中国民族医药学会睡眠分会常务理事、辽宁省中西医结合学会青年中医委员会常务委员、辽宁省健康教育协会理事。入选辽宁省百千万人次工程，沈阳市拔尖人才，沈阳市健康教育专家讲师团成员，入选沈阳市健康教育知名专家库。承担国家重点研发计划项目、国家自然科学基金项目等十余项科研课题。
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