每逢佳节胖三斤，这几乎是所有人都逃不了的”魔咒”。春节期间，您是不是也大宴小宴不断，运动量大大减少，一直沉浸在睡到饱、吃到撑的幸福当中呢？ 今天小足给您分享一组健身操，每天跟着做，唤醒身体，新的一年更有精神气！

01、瘦腰，提阳气

动作要领：双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，双肩打开，跟着节奏转动胳膊肘。

温馨提示：需要空腹，初次练习，可以慢一点，根据自己的身体情况酌情增加锻炼强度！

02、瘦腿，活络筋骨

动作要领：膝盖和脚尖同一个方向，脊柱中立，不要含胸驼背，只有脚尖和脚跟着晃动。

温馨提示：站在平地练习即可

03、缓解肩颈不适

动作要领：坐在凳上，挺胸抬头，收紧肩膀转圈圈

04、活动腰椎颈椎筋骨

动作要领：打开胸腔，手臂发力，吸气上举，呼气下拉，核心收紧，腿左右交叉摆动。

05、活肩美背，全身轻松

动作要领：微微拱背收尾骨，核心收紧，微微屈膝，手空心拳，甩臂肘时轻敲肩颈。

06、疏肝健脾

动作要领：手臂平举，打开展胸，收回击掌，脊柱中立，核心收紧。

您学会了吗？每天抽时间来练一下，不仅可以达到强身健体的作用，还能带来美美好心情~
天气马上回暖了，足力健也为长辈准备了一大波新品，散步穿、跳舞穿、锻炼穿，新色新款，敬请期待呦~