龙年的第一场雪如约而至，不少市民纷纷走出家门，拍拍美丽的雪景，带孩子打打雪仗。上班族们，要么公交加“腿着”，要么就是20迈车速“顾涌”而来。饶是美丽的雪景，也会有不安因素存在。一旦摔倒，轻则刮擦流血，稍微严重点会发生腕部、髋部和踝部骨折，那么雪后如何避免摔倒？骨折后又该怎么办？一起来听听青岛胶州市中心医院关节创伤外科副主任赵海军怎么说。

时刻保持警惕心

下雪天户外湿滑，尤其是很多路面虽没有积雪，但是结了一层薄薄的冰。这种情况最容易被忽视，也最容易引起滑倒。路滑出行要踩实踩稳，可以学习企鹅走路，走路小碎步，双手别插兜，身体保持平衡。要专心走路，时刻注意周边的车况和路况，随时应变。 开车低档慢走、低速前行 才得以保证行进安全。

老年人减少外出

冬季是骨头最脆弱的季节，骨质疏松的老年人更容易发生骨折，尤其是雪后地面湿滑，更容易增加摔倒骨折的风险，可暂时考虑居家，如确需外出，应有家人陪同，也可根据自身情况，使用辅助器械等。

穿保暖衣防滑鞋

雪天出行，要穿保暖的衣服，衣服足够厚也相当于摔倒时有缓冲层；佩戴的帽子注意不要遮挡视线；鞋带要系紧，以免踩到鞋带引起跌倒；挑选合适的防滑鞋子。

摔倒后冷静对待

如果不小心摔倒，不宜立即起身，先检查自己的四肢情况，不要在车流多危险处停留，保证自身的安全性。

若检查发现只是轻微扭伤，72小时内可冰敷伤处，收缩血管、减轻局部充血。千万不要用手去揉搓伤处，既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情，更不能立即热敷，否则会扩张血管，使肿胀更加严重。

如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，比如常见的手腕骨骨折，可以用另一只手托住受伤手腕，或者用书本托着手及前臂，用吊带悬吊在脖子上，或用绷带固定在胸前。如果是髋部或腰部发生骨折，千万不要背着或抱着伤者移动位置，一定要平躺位送医。如果情况严重，不要擅自移动伤者，要立刻拨打120，注意保暖，等待医生处理。

有的骨折“不太疼”

除了变形比较明显的骨折，人们自己不太容易分辨是否骨折，很多人以为如果不太疼痛就应该没有骨折，其实是否疼痛和骨折并没有直接的因果关系，而是取决于个人对疼痛的耐受力。特别是老年人，有的老人骨折就疼痛不明显，甚至不影响正常活动，误以为没事，会延误伤情的救治。（通讯员：宋晓玲 庄笑琳）