多人认为自已发胖的原因主要是在外吃得多、很吃得油、吃得不健康，一到聚会就管不住嘴....如果因此就断定这是自己长胖的所有原因，那就错了。也许，家里才是你长脂肪的主要地方。

◎零食堆在手边

饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加1倍。

◎吃饭时灯太亮

在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

◎水杯太粗壮

由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子。

◎卧室不利于睡眠

人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食.欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。如果要改善睡眠环境，可以拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。