近年来，随着人们生活水平的提高，养生意识也越来越深入人心，而说起养生，那就不得不提及一味药材，它就是黄芪。

说起黄芪，可能很多人首先想到的就是补补气升阳、固表止汗，实则不然，近年来，越来越多的研究表明，黄芪还具有保肝、抗疲劳、调节免疫等多种作用，这主要是因为黄芪中富含丰富的皂甙、黄酮类物质，这些成分具有可以促进肝脏的代谢功能，加速毒素的排出，从而改善睡眠质量。

但是，就单一的一味黄芪而言，想要达到理想的养生效果可能还是不够的。因此，我们不妨寻找一些与黄芪相搭配的食材，以更好地发挥其养生功效。

其中，有一个搭配被誉为是黄芪的“姘头”，那就是宁夏白头枸杞，传统中医认为：其味甘、性平，具有滋补肝肾、明目、润肺等功效。在中医临床上，常与黄芪搭配使用，以增强黄芪的滋补肝肾的作用。这种搭配不仅可以帮助我们更好地养肝护肝，还可以改善睡眠质量，让我们拥有更好的睡眠体验。

常见吃法：取黄芪5克、宁夏白头枸杞5克、丰木斛3克，煮水或者代茶饮用。

注意事项

（1）黄芪虽然具有养肝助眠的作用，但并非人人适用。孕妇、哺乳期妇女及过敏体质者需慎用。

（2）黄芪的用量需根据个人情况而定，一般建议每次用量为10-15克。过量使用可能会引起不适症状。

（3）黄芪养肝助眠的效果需要一定的时间才能显现，建议长期坚持使用。同时，配合健康的生活方式，如规律作息、适当运动等，效果更佳。

总之，黄芪作为一种常见的中药材，具有养肝助眠的作用。通过合理使用黄芪，可以帮助我们改善睡眠质量，缓解失眠症状。当然，在使用黄芪的过程中，也需要注意适用人群和用量等问题。