工作坊简介：
1979年卡巴金教授将源自东方智慧的正念冥想去除宗教因素，创立了符合现代人需求的正念（静观）减压（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)*，引入到身心医学领域，并用科学方法证实其疗效，从而奠定了当代静观的基础。几十年来当代静观已广泛进入医疗、教育、体育、企业、司法、社区等主流社会的各个领域，让无数人受益。
本工作坊参考美国布朗大学静观中心静观减压课程纲要，通过团体体验式教学让大家理解当代静观的基本概念，帮助大家体验压力下的身心反应（情绪、想法、感觉等），借助注意力聚焦、身体扫描、静观倾听、呼吸空间等练习体验静观是如何回应这些身心反应，帮助大家初步了解静观在压力管理方面的作用以及可能带来的其他益处，尝试在日常生活工作中运用静观，让自己在日常生活与工作中受益。
注：Mindfulness在中国大陆和台湾地区多翻译为“正念”，香港地区则多翻译为“静观”。后文选用“静观”，因为其在中文语境中有“静观其变”、“静观自得”之意，能够更为微妙地传达mindfulness的意涵。此外，也是为了避免一些误解：“正念”一词来自于佛教，可能误认此类课程具有宗教色彩；“正”具有“正确”、“正向”的意涵，可能误认为这是一门教导正确、正向、积极想法和思维的课程。
注意事项：
注意事项：
1、为确保工作坊体验效果，仅限成年人参加，不能携带未成年人进入会场；
2、需要全程参与，工作坊期间不查看或接打电话；
3、本工作坊属于自我教育性质的静观团体课程，不具有团体治疗性质，不可取代药物或其他心理咨询和治疗，如有以下情况，暂不建议参加：处于居丧期或正在遭受创伤；正值物质滥用；处于严重精神障碍的发作期、稳定期；患有其他严重或急性身心疾病。
4、报名时请根据实际情况填写一份电子问卷（请扫下文二维码参与），以便根据参与者的具体情况对工作坊的流程或内容做适当调整。
扫码参与电子问卷
本期沙龙主题：
当代静观与压力管理公益工作坊
时间：
3月2日（周六）
下午14：00—17：00
内容提要：
工作坊介绍
静观练习：注意力聚焦
理论讲解：当代静观的概念
静观练习：身体扫描
静观练习：静观倾听
休息
静观练习：呼吸空间
总结和答疑
分享嘉宾：
长期静观修习者
中国生命关怀协会静观专业委员会会员、注册静观师
全球静观协力联盟（GMC）& 美国布朗大学静观中心（MC@B）静观减压课程（MBSR Level 1）认可教师
英国静观进校园项目（MiSP）dot b青少年静观教师
社会工作者之静观压力管理（MBSS）短训课程在训师资
香港城市大学市场营销学博士
对谈人：
蔺熠
93号院博物馆馆长
民革北京市委文卫体委员会副主任
主持人：
李丁
93号院博物馆沙龙主理人
建筑设计师
科普教育工作者
价格：
88元/人
含咖啡及茶点
扫码付款，参与活动
注意事项：
不能携带未成年人进入会场；
需要全程参与，工作坊期间不查看或接打电话；
请扫下文二维码填写报名表
请您报名成功后添加93号院沙龙主理人李丁微信，主讲嘉宾将在群中和您一起分享更多精彩内容
本次沙龙供嘉宾享用之小点心由蒲公英中学师生手工制作
蒲公英中学创办于2005年，是北京第一所也是唯一一所专门为流动儿童开办的民办、非营利性初级中学，十八年来深耕流动儿童义务教育之田。月捐款项所筹全部善款将用于贫困生助学、改善学校教学及师生生活条件、支持教师成长等与学校发展有关的项目中。
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「百年孤独」
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千岛，自由撰稿，混迹出版，专注于纪实文学创作领域
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