生过孩子的宝妈都有过相同的经历吧？生产之后明显感觉自身状态下滑，再也没有18岁的满满活力，随便走动一下就累得不行，皮肤状态也开始变差掉头发。其实，这些都是气血在逐渐损耗的现象！
气血不足具体有哪些表现呢？
1.产后发热
产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损。具体表现为产后低热不退或夜热早凉、眩晕、失眠、盗汗、手脚心热、面色苍白以及舌淡脉细数等症状。
2.产后腹痛
产后腹痛主要是血虚或者血瘀引起。若是血虚的情况，主要是因为素体虚弱，气血不足因产重虚，其次是因为产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。通常表现为产后小腹隐隐作痛或绵绵作痛，持续不解。还有恶露量少，色淡，质稀、头晕眼花，心悸怔仲，大便干结以及胃纳欠佳。
3.产后身体痛
主要是因为产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。通畅表现为通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木、面色萎黄、肌肤不泽以及头晕心悸、气短懒言。
4.产后恶露不绝
中医学认为恶露为血所化，产后气血两虚或者淤血停留，均会导致恶露不断。若是气血亏虚，产妇体质素弱，气阴不足，产时容易失血耗气，正气愈虚。而产后操劳过早，劳倦伤脾，气血下陷，不能摄血都会引起产后恶露不觉的情况。
5.产后缺少乳汁
产后会有乳汁不足的情况，主要是气血虚弱或者肝郁气滞引起。如果是素体气血虚弱，在生产的时候就会因失血耗气，气血亏虚或者脾胃虚弱，气血生化不足。如此，气血虚弱就无以化乳，所以产后乳汁变得甚少或全无。
如何才能恢复气血呢？
1.产后气血调理
正确的产后气血调理，不光能够恢复妈妈体内的气血平衡充盈，还能促进乳汁的排泄，提高奶水的质量。所以有条件的宝妈都可以进行气血调理，让自己恢复身心健康，快乐生活。
2.补钙
怀孕期间，很多宝妈都会注重补钙，让孩子可以健康成长。等生产之后，伴随着宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之丢失，所以补钙是产后必不可少的功课。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶之类的食物都是不错的补钙选择。
3.补铁
无论是顺产还是剖腹产，对母体来说都会丢失大量的血液，所以补血非常重要。而补血就是增加人体的铁质，可以从这方面入手使用铁质含量较高的食物。
4.安稳情绪
新晋为宝妈的身份后，虽说看着自己的宝宝都会充溢着爱心，但更需要耐心。如果小宝宝出现哭闹的情况，很容易产生烦躁的心情，这对宝妈的身体情况有很大的损伤。所以产妇一定要随时保持良好的心态，时刻安稳情绪。
5.强化内脏功能
生下宝宝之后，阳气虚弱、脏腑、器官功能都能相对应削弱，抵抗力和免疫力低下，之后会产生多种虚寒症。所以宝妈一定要强化肾脏、促进体内推陈出新、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功用，便于身体可以快速恢复。
6.注意补血通乳
现在很多宝妈都知道新生儿如果多喝母乳，对以后的身体健康以及身体免疫力都有好处。但如果气血不足，母乳产出会跟不上宝宝的需求，不仅影响宝妈自己也影响宝宝发育。
产后补气血可以吃什么食物？
1.阿胶：阿胶具有补血滋阴，润燥止血的功能，非常适合血亏或者气血两虚的人，长期服用阿胶，还可以滋润肌肤，让肌肤变得更加光滑水润。
2.红参：红参作为人参“家族”中的一员，能起到很好的补血益气的效果。对于一些日常手脚冰冷、四肢无力以及眩晕倦怠的人而言，食用红参也能起到不错的进补效果。
3.当归：当归既是药材也是食材，可以活血也能补血，用黄芪和当归搭配可以做到气血双补。
4.葡萄干：葡萄干富含铁，含铁量是新鲜普通的15倍。平常上班的时候可以每天吃一小把葡萄干，能缓解手脚冰冷腰痛、贫血等现象，提高自身免疫力。
5.菠菜：菠菜富含铁元素，还含有丰富的B胡萝卜素和维生素C，对补血帮助很大。
6.猪肝：猪肝可以增加肝藏血功能，因为猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，血虚或者缺铁性贫血可以多吃点猪肝炒菠菜。
7.莲藕：莲藕含铁量较高，由莲藕做成的藕粉是养阴补血最佳的补品，既营养还好吸收。贫血、容易疲惫或者食欲不振的人可以常吃藕粉，有抗贫血、生血的作用。
8.黑芝麻：黑芝麻中的铁质含量非常丰富，经常吃黑芝麻可以改善缺铁性贫血，并做到补血益气。
9.桂圆干：桂圆益心脾、补气血，有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足导致的失眠、健康以及惊悸、眩晕等症状。
10.木耳：木耳里面含有丰富的铁元素含量，主要起到补血的效果。日常食用可以有效改善贫血引起的面色苍白情况，对肢体、乏力改善的效果也会比较好。
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