惊蛰

春雷响,万物生

节气简介

惊蛰，是春回大地，万物复苏的节气。随着气温的回升，空气里的病毒、细菌也慢慢恢复了活力，不少疾病都会在这个时期“苏醒”过来。为了保护好自己和家人的身体，今天就让我们来了解一下春季有什么高发疾病吧！

肠胃不适、消化不好

岭南地区的春季，潮湿是一大气候特征。湿润的回南天特别容易影响人体脾胃运化；而节假日期间的丰富宴席也容易加重肝脾肠胃的负担，造成积食胃胀。这是消化道向我们发出的预警信号。

【保健小妙招】

揉腹助消化：

食滞时，我们可以站直身子，将手指并拢，以肚脐为中心顺时针慢慢画圈揉按，力度由轻到重，重复几次。注意不要逆时针揉按，否则越揉肚子越胀。在揉按过程中或之后出现肚子响、打嗝碍气或大便增多等现象，都属于正常反应。

早晨起来喝杯温开水：

多喝水可以润肠通便，对便秘等肠道不适有缓解作用。喝够水分，大便会更容易排出。如果想进一步促进排便，还可以多吃些白菜、春笋、韭菜等润肠通便的食物，增加食物中膳食纤维的含量。

多走走，多活动：

久坐室内不利于肠道运动，我们应该适当进行户外活动，出去散散步、打打球，有助于提高消化效率。但是要避免饭后立刻剧烈运动。

打喷嚏、着凉感冒

春季温差较大，骤寒骤暖，体质娇弱的人容易不适应天气变化、造成免疫力下降。加之天气温暖，各种细菌、病毒等病原微生物大量增长繁殖，可能诱发流感、肺炎等呼吸道传染病。

【保健小妙招】

保暖防寒，做好春捂：

早春之时要注意防寒保暖，根据气候的变化增减衣物，避免出汗后迎风受凉。外出前应该注意温度变化，提前查看天气预报，根据温度来选择合适的衣物。短暂的气温回暖并不意味着可以完全脱去厚重保暖衣服，适当“春捂”可以预防着凉。

清洗鼻子：

春季特别容易出现感冒问题，当鼻黏膜的抵抗力下降之后，病毒就会从鼻子进入内部，诱发感冒。而感冒则是寄居在鼻咽部的感冒病毒引起的，平日里经常清洗鼻子，能够赶走鼻腔内寄居的病毒，对于预防感冒有不错的效果。

少去不通风的场所：

各种细菌、病毒、粉尘很容易通过呼吸道感染，在不通风的场所，它们的传播速度非常快。此时要避免去人多拥挤的密闭场所，在家里也要记得多开窗通风，让新鲜空气流通。

外出戴口罩：

呼吸道疾病等春季传染病具有极高的传染性，飞沫是其传播的主要途径之一。戴口罩可以有效阻断飞沫传播，给自己的呼吸道健康加一层防护。

更加注意卫生：

禁止脏手触碰脸、口部位，饭前便后洗手，外出回家后注意洗手、消毒，家庭卫生要勤打扫。

皮肤瘙痒、过敏

春暖花开的季节，空气中花粉、柳絮等悬浮物增多，蛰伏的昆虫亦开始活动。伴随着人们室外活动的时间增多，过敏发生的几率也会升高。

另外，春天气温升高，天气潮湿，螨虫、霉菌等迅速繁殖，这些都是过敏的源头。除此之外，春季常常刮风，空气湿度时高时低，干燥的空气有可能诱发皮肤瘙痒、发炎、脱屑等不适。

【保健小妙招】

避免接触过敏源：

过敏体质人群应仔细观察自己可能对什么东西过敏，并避免接触过敏源。如花粉过敏的人出门踏青时穿长袖、戴口罩；对螨虫和粉尘过敏的人要加强室内通风，床单、窗帘经常换洗晾晒，避免螨虫滋生；对海鲜过敏的人少吃容易造成皮肤过敏的虾蟹等食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

不用劣质化妆品：

换化妆品、护肤品前先在胳膊上、耳背后进行试涂，看看是否过敏。过期的、劣质的、生产信息不明的化妆品、护肤品最好不要使用，避免对皮肤造成刺激。

惊 蛰

建立皮肤防护屏障：

皮肤容易不适的人群洗澡不能太勤，也不能过久，洗完澡要尽快擦干身体，涂上润肤露，及时为皮肤补充流失的水分。外出时做好防晒，可以通过戴帽子、戴墨镜、撑伞等方式进行物理防晒。对花粉、粉尘、柳絮过敏的人群，最好戴上口罩再出门，避免过敏源接触皮肤与口鼻。

增强体质：

首先是保证充足的睡眠，改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，减少熬夜，适当进行体育锻炼。体质强健以后，过敏就相对不容易发作啦。

资料来源：百度百科

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