1、罗翔老师说:“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。”

2、正常生活，工作和学习。别让迷茫打乱你的生活节奏。让迷茫情绪慢慢消散。

3、静思。选择空余的时间，最好是晚上，静思、养神，冥想，让智慧之泉慢慢流淌。

4、多读书，迷茫什么就读什么方面的书。智人多矣，唯不识耳。你迷茫的东西，并非什么高大上的玄奥问题，大多数情况是有答案的。多看好文章。

5、试着戒掉坏毛病，如拖沓，晚睡晚起，打游戏，酗酒，抽烟过多。坏习惯是魔，困住你的心魔。

6、猛看经典影片，不挑国家。

工作生活中遇到了什么问题就抓紧补足盲区，今年猛看了15篇TED、纪律片、科普片，涉及历史、心理、投资、商业。内心充实了不少，做决策也更高效更坚定。

7、每天拿出1-2个小时去完成那件最重要的事，其他所有事都排在这件事之后，人必须明白对你来说，什么事最重要的(20/80原则)。

关闭朋友圈、卸载抖音后，每天比别人多出的1小时，都用来看书学习，充实自己。

8、去运动，运动能治愈很多心理和情绪问题。

9、独处、思考，断掉无效社交和让自己上瘾的东西。

10、别再用大量的时间，去做无意义的事情。

11、规律作息，养成良好的生活习惯，改掉恶习。

12、反思自己，认识到错误，做出改变。

13、把朋友圈关掉，别再关注别人的生活，专注自己。

14、能量低的时候，去高级商场逛一圈。

例如你很负能量的时候，可以去你们当地最高级的商场逛一圈，会立刻感觉到没那么沮丧了，因为高级商场汇聚的人气都偏正能量，人也更和气一点。

15、清扫房间。忙起来的好处就是不会胡思乱想，通过双手让家里变整洁的过程中，混乱的思绪也开始清晰起来。

16、减少信息输入，安静思考。

手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。

给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。

筛选出真正喜欢、利于当下的信息，世界上好玩的事太多了，不要太贪心呀。

17、减少精神内耗。

森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。

不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。

你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。

对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。

18、关注当下。

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

19、钝感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。

翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好

因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

20、正向暗示。

每天在心里默念：今天有好事发生，这件事我能够完成，这件事会进展顺利，我会越来越好。