公安民辅警由于其职业的特性，长期处于高负荷、高应激、高风险状态，因公受伤人数和慢性病的发病率每年都在增长。根据数据，繁重的工作任务使得民辅警中每天睡眠不足6小时的比例高达33%，而睡眠质量不佳的比例更是达到了68.5%。3月4日，榆林市公安局榆阳分局青山路派出所举办第一期心理健康服务沙龙。

分局大学堂教官刘亚利主持此次沙龙，主题为“如何获得良好睡眠”，旨在为民辅警提供实用的睡眠改善建议。并从以下三个方面进行了讲解：

一、养成良好的健康习惯：经常运动，规律的运动有助于减轻压力，增加深度睡眠时长，减少夜间醒来的次数；保持健康饮食，晚餐应避免油腻和辛辣食物，戒烟戒酒，限制咖啡因摄入，尤其是在下午五六点后。

二、保持良好的睡眠习惯：规律作息，顺应生物钟，养成规律的作息习惯；睡眠预备，睡前90分钟，进行一些轻松的活动，如简单家务、规划次日工作、泡脚、洗漱等。

三、创造良好的睡眠环境：减少干扰，控制卧室噪音，保持黑暗，维持适宜的空气温度和湿度。

通过参加此次心理健康沙龙，民辅警纷纷表示受益匪浅，他们意识到改善睡眠质量对于身心健康的重要性，并学会了如何通过调整生活习惯和环境来提升睡眠质量。此次活动的成功举办，为民辅警提供了实用的心理健康知识和技能，有助于他们在高压工作环境中保持良好的身心状态。（姜抒）