是否曾经有过这样的感受？就算有很多事情还没做，也感觉提不起精神，整个人都像生锈了一样，无法转动脑子，就算是半小时的工作量，也需要一小时才能完成...

再看看别人，事情似乎并不比自己少，压力也不比自己小，但他们依然充满精力，下班后还能去健身跑步，第二天也依然活力满满。难道是因为自己比别人差劲吗？实际上，并非如此。出现以上几种情况，并不一定是你的能力问题，也许是“隐性疲劳”在作祟。

那么，“隐性疲劳”是什么？它又有哪些危害？如何摆脱它呢？请继续往下看。
一、“隐性疲劳”
“隐性疲劳”是一种心理状态，指的是一个人长时间处于压力和焦虑之中，导致心理上疲惫不堪的状态。
与身体上的疲劳不同，心理上的“疲劳”常常不易察觉，也不容易恢复。在你意识到之前，你可能已经悄然陷入心理危机之中。如果你出现以下六种症状，就意味着你需要休息了：
充满无力感，做事提不起劲：

尽管充满干劲的你，即使睡足了时间，早上起床后依然感到疲倦，缺乏精神，渴望再多睡一会儿。在工作时，经常感觉无力，甚至打起了瞌睡。
情绪波动大，容易激动或沮丧：
对小事反应过度，如愤怒、哭泣、焦虑、恐惧等。或者对本该愉快的事情，却感到麻木和冷漠。
身体出现各种不适：
如头痛、胃痛、胸闷、心悸、肌肉酸痛等。这些不适可能是长期压力和焦虑导致的，也可能是身体器官或系统出现问题的信号，需及时检查治疗。

饮食和睡眠习惯改变：
如食欲不振、暴饮暴食、失眠、多梦、早醒等。这些变化可能源于心理不平衡，也可能因身体问题，需调整改善。
社交和人际关系问题：
如不愿交流、孤僻、敏感、多疑、自卑等。可能是心理封闭导致，也可能因身体不适影响自信形象，需及时寻求支持。
工作和学习效率下降：
如拖延、失误、任务未完成、失去兴趣等。可能源于心理压力导致，也可能因身体障碍影响注意力和记忆，需调整改进。

如果你出现以上任何一个或多个症状，那么你可能正经历“隐性疲劳”，切记不可忽视。因为这不仅会影响身心健康，还会增加患疾病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病、抑郁症、焦虑症等。
二、如何摆脱“隐性疲劳”？
睡眠是最重要的恢复机制，有助于消除疲劳，提高免疫力，促进大脑记忆和学习。成年人一般需要每天7-8小时的睡眠。若睡眠质量不佳或时长不足，将影响身心健康。

运动是最佳养生方式，可消耗多余热量，增强肌肉骨骼，促进血液循环，释放压力情绪。成年人每周至少需150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。
饮食是基本需求，提供所需能量营养，维持生命活动。不合理或不规律饮食将引发各种问题，需摄入足够维生素、矿物质、蛋白质，限制糖、油、盐过量摄入。
情绪是重要心理因素，影响情绪、思维、行为和健康。保持积极心态，如听音乐、看书、结交朋友、保持笑容、做喜欢的事情、感恩、乐观等，有助于减轻压力。

总结
“隐性疲劳”是一种心理状态，影响身心健康，降低工作学习效率，增加各种疾病风险。
如果你有以上症状，务必休息调整，切勿轻视。立即停下来休息，调整作息，增加运动，调节饮食，放松心情，寻求帮助，增加支持力量，重拾活力和健康，享受快乐生活。