跑者不可避免，跑步特别费指甲

当我们接触跑步一段时间以后，并且在一次跑步的距离来到一个层次以后，跑者身体的一些部位就会被衣服所磨破，那就是，在跑者跑长距离和马拉松的时候，由于不断的摩擦，我们的胸前部位和大腿内侧的皮肤就会被磨破，就可能会导致尴尬局面的出现。除了这一些部位之外，还有一处就是大母脚趾头了。

可以说，在跑长距离和马拉松时来到25公里以后，脚趾头的指甲发青也是不可避免的。由于在跑步的过程中会遇到坡段，跑者下坡时脚趾头就会往前顶，虽然前顶的冲击力不算很大，但是几次的积累下来，指甲发青就变得难以避免了。当然，有人会说不影响日常生活，一段时间后就能慢慢恢复的。

实际上，我们跑者在发青的指甲恢复到正常之前，也还得多加注意，必须减少跑马拉松的次数，真要等指甲掉了的时候后悔就来不及了。因为，一些跑者跑起来是近乎疯狂的，不仅一年要跑好几个马拉松，长距离的拉练次数就会多到令人咋舌的地步。除了减少次数以外，在脚趾上贴胶布和袜子加厚的保护方法几乎没有效果。