不知不觉中，春天已经悄然来到了，经常在科普的时候提醒高血压朋友们，在季节交替的时候，要注意多做血压监测，了解血压的变化情况，并及时的采取干预措施，保持血压的稳定。近期有不少读者朋友提出这样的问题：“春天明明气温已经回升了，怎么测量血压却发现反而出现了升高？”，“春天来了，测量血压，血压变得忽高忽低，应该怎么控制？”
春季到来，在测量血压时发现血压出现不降反升的情况，或者出现忽高忽低波动的情况，其实在现实生活中，是非常常见的现象，发生这种情况的原因也并不单一，面对这种情况，高血压患者应该积极重视，并采取措施来加强血压稳定性的控制，让血压保持在合理达标的范围内，才能够更大限度的减少高血压带来的心血管风险。今天的这篇科普，就来和大家聊一下春季血压升高的哪些常见原因和解决办法。
春季血压升高或者容易出现较大的波动，主要与以下4个方面的原因密切相关。
温差大的影响
冬春之交，往往是心脑血管疾病高发的时期，之所以出现这样的情况，与初春季节气温变化较大有着密切的关系。春天来临后，阳光照射变强，白天气温回升较明显，但夜间和晨起后的温度却仍然较低，昼夜温差可达到15℃以上。
这种一天24小时内外界环境气温大幅度的变化，是导致血压升高或忽高忽低的重要原因，特别是对于一些血管硬化程度较严重的老年高血压患者，这种情况就更容易出现。特别是清晨这个时间段，气温相对较低，人起床后交感神经系统又被进一步激活，更容易产生叠加升高血压的影响，因此，这个时间段是高血压患者应该特别注意的一个时间段，除了要做好血压监测，了解血压变化情况，也要注意这个时段可能出现心脑血管事件的风险。
感染炎症反应影响
自从疫情以来，很多人都感觉到自己的免疫状态变差了，具体表现就是经常会出现流感，感冒，支原体，新冠等呼吸道感染情况频繁发生，一年到头，好像生病的频率，整体时间都变长了。这种感染带来的影响，并不仅限于急性感染期内带来的发热，浑身疼痛，咽喉肿痛，咳嗽，鼻塞等症状，在这些感染症状消失后，病原体带来的炎症影响可能还会长期存在。
身体内的慢性炎症影响，会影响身体的多个组织器官，血管内皮细胞也不例外，慢性炎症的长期影响，会增加血管内皮细胞的炎症反应，进而增加动脉血流阻力，使血压进一步升高。这种慢性炎症影响往往表现为在出现新冠等感染后，血压出现升高，而且不易降下来。
心理和情绪影响
心理和情绪的影响，对于血压的作用往往超出很多人的认知。心理状态不佳，焦虑，抑郁等不良情绪的长期影响，会导致交感神经系统的过度激活，长期带来心率升高，血管收缩等影响，进而使血压出现进一步升高，这种长期影响如果得不到控制，升高的血压会进一步加速血管的硬化，增加血流阻力，从而导致血压的进一步升高和脉压（收缩压和舒张压的差值）的进一步增加，心血管风险也会随之增加。
活动与饮食影响
春天气候逐渐变暖，一些朋友冬季蛰伏不愿意运动的，又开始运动锻炼了，在身体耐受的情况下，适度增加身体活动量，当然是一种非常好的，有益于心血管健康的好习惯。但需要注意的是，从不活动的状态，一下子活动起来，也容易使血压出现较大的波动。当然对于运动时血压一过性升高，在休息恢复后血压再次恢复的情况，这是运动带来的正常现象，完全不必过分担心。
除此之外，春季有很多的新鲜食材上市，也是吃春菜的好季节，春天的野菜，蔬菜都富含各种营养，膳食纤维等，当然是可以多吃的，但在吃这些“春菜”的时候，如果口味太重，导致盐摄入量的大幅增加，同样也会影响血压的控制，这一点也是值得特别注意的。
春季稳控血压的5条建议
对于春季血压出现升高或波动的高血压患者朋友，应该如何更好地稳控血压呢？给大家以下5个方面的建议。
首先，在应对昼夜温差大的影响方面，高血压患者更要“知冷知热”，要注意适时增减衣物，注意做好防寒保暖，做好“春捂”，让自己的身体慢慢适应气候的变化，更平稳的过渡到温暖季节，血压的波动性也会大大减少。
其次，在预防感染方面，高血压患者要注意做好防护，保持良好的卫生习惯，在流行病高发的时段，在人员密集的场所，还是应该注意佩戴口罩，并养成勤洗手，勤开窗通风的好习惯，同时也要保护好自身的免疫力，尽量避免过度劳累，疾病影响等，尽量减少呼吸道感染性疾病的发生，以及这些疾病可能带来的慢性炎症影响。
对于血压的监控测量，仍然是不可或缺的。做好血压的监测，了解自身的血压波动情况，有条件的朋友可以去医院做一个24小时的动态血压监测，了解到底是血压出现了升高，还是出现的波动的增大。结合自身的血压变化情况，可以请教专业人员，看是否需要调整降压药的用药方案，通过调整用量，联合用药等，更加稳定地控制好血压水平。
在心理调节方面，也应该享受这大好的春光，保持积极乐观的心态，尽量不要让焦虑、抑郁等情绪长期影响自己，如果存在压力大，交感神经过度激活情况的朋友，也可以通过使用控制交感神经活性的药物，例如美托洛尔等，来加强血压的控制。
在运动锻炼和饮食方面，运动是好事情，但要注意循序渐进，结合自身的身体情况来进行合理的运动安排，并做好长期坚持；在饮食方面，多吃新鲜的果蔬是好习惯，但要注意控制盐的摄入量，另外使用富含钾的低钠盐做替代，也是一种减少盐摄入量的好办法。
希望这篇科普能够对大家春季血压的稳定控制能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到靠谱的健康科普知识。
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