当前,我国儿童青少年近视呈早发、高发态势,已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。近视的特点是可防可控不可逆,需要早预防、早发现、早干预。国家近期发布了防控儿童青少年近视核心知识十条,可以说是最干的干货,家长和孩子们都知道吗?

一、预防近视从小从早做起

新生儿的眼球较小,眼轴较短,双眼处于远视状态,是生理性远视,称为“远视储备量”。随着儿童的生长,眼球长大,眼轴变长,远视逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足容易发展为近视。儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查,监测远视储备量。

二、每天日间户外活动不少于2小时

户外活动接触阳光,能增加眼内多巴胺等活性物质释放,促进眼球正常发育并抑制眼轴变长,是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年每天日间户外活动不宜少于2小时,或者每周累计达到14小时。

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三、养成良好用眼习惯

一是读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸,不躺或趴在床上看书,不边走边看书,不在移动的车内看书。二是坚持“20—20—20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外(约6米)远眺20秒以上。三是保持光线适度,晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。

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四、分龄管控视屏时间

长时间近距离使用电子视屏类产品,易消耗儿童远视储备量,是儿童近视的重要原因。0~3岁婴幼儿不使用视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟,每天累计时长不宜超过1小时。

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五、每天坚持做眼保健操

在持续用眼后认真规范做眼保健操,可以让眼睛得到充分的休息,减少调节滞后,改善视疲劳症状,有助于防控近视。做操时应找准穴位,力度到位,以略有酸胀感为宜。

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六、均衡营养充足睡眠

0~17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段,需要摄入均衡的营养,做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要,幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。

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七、遵医散瞳诊断近视

散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光,为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤,用药后可短期出现畏光、视近不清症状,停药后可恢复至正常状态。家长应对散瞳验光有正确的认知,以明确诊断。

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八、确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预,通过配戴眼镜等进行矫正。学龄前儿童及小学生每3-6个月,初高中学生每6-12个月进行复查,决定是否更换眼镜。耳穴压丸等中医适宜技术可控制近视进展,学生及家长应在专业医师指导下规范应用。

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九、重视高度近视及相关并发症

近视600度以上为高度近视。高度近视人群中,白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。应及时、适宜的干预,控制近视进展速度,减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。

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十、多方合力共筑“防护墙”

防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力,需要全社会共同行动,营造爱眼护眼的视觉友好环境,合力共筑近视“防护墙”,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。

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