一场美好的性爱包含(前戏、中戏、后戏)，前戏+后戏可简易归纳为:拥抱亲吻、爱抚或其他个别差异的小乐趣而主餐则是运用体位技巧来达到彼此的满足，同时也必须兼顾身体的协调性与连续动作时的节奏感。
试问:以上简易说明的流程中，扎马步的锻炼，能加分到哪一个环节?如果加分对你个人而言是成立的，那自然就能提升性能力的帮助，反之则无效论。
依据 2005 年《性医学杂志》上的一项研究询问了一群性治疗师，到底男人与女人觉得性爱过程到底要多久才够?最后得到「适当的」插入时间则是持续「3至7分钟」，而「理想的」时间则是「7至 13 分钟」。因此，只计算插入时间这并不是衡量性爱棒不棒的有效方法跟高潮的品质更是没有关系，当人们倾向于将更长的性行为与更棒的性爱混为一谈时，是性迷思之一，所以结论是:你不需要更持久的性爱，而是更棒的性爱!
提升性能力取决于很多事情，包括你做什么(或不做什么)以及如何善用你的体力与身体，某些女性会表达想要更久的时间，其实一开始只是想要男人证明真的在乎两人的性爱，正常性关系没有人拿码表在计算时间，除了少数例外答案普遍落在真正插入时间在5到10分钟内，但是重点女性更期待「前戏时间能够更长」，这并不是透过扎马步训练能得到的结果。
床上横冲直撞累不累?好的性爱过程比的不是力气多大、不是体力有多强悍,重点是灵活度与掌握节奏，因为这是一对一的「运动」，所以对方的身体一定会产生阻力与考验你的耐力，这时候身体柔软度与韧性才是更为重要的，否则你听到喀嚓一声就来不及了。
我是靖悦健康管理中心黄靖芝，拥有亚洲唯一【人类性学研究所】硕士、【ACS美国大学国际性学家学院】执业性学家、【二级心理咨询师]】之资历，完整人类性学两年学术理论、技巧与业界医院性福门诊、性健康中心临床实务经验，将视您为家人般，非病患及个案，提供您最专业、温暖的服务，如果你也遇到性困扰，不妨找我来探讨，针对情况协助改善方案。遇到性爱问题，欢迎咨询。
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