人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量是身心健康的综合表现。为进一步提高辖区居民的健康素养和健康水平，在第二十五个世界睡眠日到来之际，枫桥街道西津桥社区开展“规律睡眠 健康之源”科普宣传活动。

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活动现场，志愿者先和居民们交流了近期的睡眠情况，大部分居民表示自己通常在22点至23点这段时间入睡，有几位觉得自己存在难以入睡、睡眠不深、多梦等问题。志愿者将失眠的诊断标准介绍给大家，居民们根据标准判定自己是否存在失眠症状。交流结束后，志愿者向居民们分享了一些有助于睡眠的方法：“睡觉前我们可以喝一杯温牛奶，牛奶里面含有色氨酸可以抑制大脑兴奋，有利于大脑进入休眠状态，还可以适当听一些舒缓的音乐……”居民们也各自分享了一些自己的助眠好方法。一位爱好运动的居民建议大家每天练练太极拳、打打羽毛球，使身体处于疲劳状态，睡前再洗个热水澡，促进血液循环，有利于睡眠的进行，社区工作人员也参与分享，建议居民们不要在睡前喝咖啡和茶。“听完老师的介绍后，我知道了好的睡眠有多重要，以后我还是要加强锻炼，多注意饮食，做好个人养生。”现场一位居民说道。

西津桥社区通过此次科普宣传活动，向辖区居民们普及了健康睡眠的相关知识，增强了居民们对自身健康的重视程度。下一步，西津桥社区将继续整合各类资源开展更多健康知识科普相关活动，引导居民们保持绿色健康的新生活方式，不断提高辖区居民的满意度和幸福指数。（雷明婷）