健康睡眠，人人共享。2024年3月21日是第24个世界睡眠日，当日下午，菏泽市三院睡眠医学科主任肖岩应邀到菏泽市委党校，为在党校培训的学员开展了一堂以“拿什么拯救你，我的睡眠”为主题别开生面的睡眠知识公益讲座。

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讲座伊始，首先进行了催眠减压放松练习。肖岩用舒缓的语言和专业的语境，让大家放松下来，引领大家进入催眠意境。一时间，整个教室非常安静，甚至能听到彼此的心跳声和呼吸声。虽然只有短短十几分钟，但大家感觉特别舒服，有利于大家消除身心的不安与疲倦，缓解工作和生活的压力。

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随后，肖岩从睡眠、失眠以及失眠的非药物治疗三个方面进行了讲解，重点强调了面对失眠不要担心害怕，更不要盲目购买安眠药，可采用整合式治疗方案—“药物+物理+心理+中医+麻醉”的综合治疗，拯救失眠，并结合实际案例与大家互动交流，讲解睡眠健康知识及自我管理睡眠能力。

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活动现场，学员反应热烈，纷纷表示获益良多。他们说：“到了现在这个年纪睡个好觉真是不容易，肖主任讲的内容贴近生活，很好理解，特别是‘上、下、不、动、静’五字方针非常实用，对我们启发很大。”

本次活动提高了与会人员对睡眠的认识，普及了相关睡眠知识，也为他们树立了科学睡眠的观念。下一步，菏泽市三院睡眠医学科将定期举办公益健康讲座，为人民群众带来更多健康睡眠知识，让大家共享好睡眠好生活。