得了腰椎间盘突出怎么办？我对这个问题还是很有发言权的，毕竟前两年一直在被腰突折磨的很痛苦，平时腰疼的厉害的时候啥都干不了，一直卧床休息，晚上睡觉都会被疼醒的那种，站起来都得拄拐杖，因为腰部一下基本是没啥劲的，发酸发麻无力，这应该是比较严重的了。
所以尝试了很多方法才被治愈了，现在才能恢复到健康的样子，今天决定把方法分享出来像帮助更多的朋友，个人觉得情况没有我这么严重的基本都可以参考下我得方法！
一、止痛
这里我说的方法都是恢复期用到的，急性期还是建议紧急就医！
在恢复期我比较喜欢的止疼方法就是贴膏药，使用方便而且止疼效果也好，我平时比较常用的就是华医郎立舒贴，很小众价格还有点贵，但是不妨碍它的效果好，基本贴上十分钟左右就觉得腰部暖暖的，疼痛感也会随之减弱，原本僵硬的肌肉也会慢慢放松！坚持用了一段时间明显感觉自己腰痛的的程度减轻了！
之后就从开始每天贴一次慢慢减少到了几天贴一次，虽然用药频次减少了，但是腰部状态一直都保持的不错！后面配合着一些运动和习惯改善，感觉疼痛的频率越来越少，活动起来也不僵了！用了四五盒下来，也没有任何不得不适感，比较推荐大家入手尝试！
二、卧床休息
平时腰疼的厉害的话最好的缓解方法就是赶紧卧床休息，如果是平躺姿势，可以在腰下面放一个软枕，给腰部一个承托力量；如果是侧躺的话，那就在膝盖中间夹一个软枕，都是能够放松腰部的，也符合人体曲线。
三、运动
疼痛消退后，就可以开始做一些运动，可以循序渐进慢慢来，但不要剧烈地运动。以我的经验来说，我觉得吊单杠这个动作对腰椎的恢复真的有很好的效果，它其实在牵引方面起着主要作用，我一般每次是15-30分钟左右，做完之后腰部明显就放松了许多。而且再加上贴药膏和休息到位，慢慢的我也就可以恢复正常生活和工作了。
这里值得注意的是，虽然悬挂单杠是有用的，但腰突的症状较为多样，不是每个人都适合，而且锻炼也应该适度，如果使用这种方法，那一定要注意不要过度牵拉！
以上就是我腰突期间用到的一些恢复方法，有需要的朋友可以尝试看看！希望能帮到你们！
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