赴十年之约，赏世遗美景，享万千气象
开赛倒计时1天
你准备好了吗
2024成都双遗马拉松
将于3月24日在都江堰凤凰体育场鸣枪起跑
下面这份赛前最强攻略
助力大家顺利完赛
@所有参赛选手
快来查漏补缺啦
PS：今日领物时间为10:00-22:00（请选手严格遵守此领物时间，逾期视为放弃领取）。领物须知详情链接：/
CHENGDU PANDA
赛前温馨提示
比赛日天气/2024成都双遗马拉松
【都江堰市气象台】3月23日发布“2024成都双遗马拉松”专题天气预报：预计我市23日晚上到24日06时阴天间多云有阵雨或雷雨，雨量小到中雨，气温14～19℃；24日06-08时阴天有小雨，气温14～15℃；08-10时小雨转阴天，气温15～16℃；10-12时阴天间多云，气温16～17℃；12-14时阴天间多云，气温17～19℃。
比赛日雨战攻略 温馨提示请查收
1. 跑马前充分热身：在雨中参加马拉松比赛，赛前一定要做好热身活动，让身体尽快的热起来，这样才不容易在参赛的过程中受伤。
2. 注意防风保暖：如果在比赛当天遇到了下雨的情况，一件一次性雨披可是防风保暖又挡雨的利器。
3. 跑马前可饮用高热量食：在雨天跑马前的一个小时可以补充一些热量高的饮料与食品，例如功能性饮料，巧克力等。当然这些高热量的食品也要适量，适度的饮用可以帮助自己在雨中保持体能，提高自己的跑马成绩。
4. 准备好帽子和眼镜：在雨中跑马戴上有帽檐的帽子，不仅可以阻挡雨水的干扰，还可以防止雨水流进眼睛里。眼镜则可以阻挡大风，防止风吹得眼睛睁不开。
5. 赛后尽快更衣：在雨天参加马拉松比赛要准备一套干净衣物用于更换，马拉松赛后身上潮湿的衣服会让身体变得寒冷，容易引起感冒，因此在赛后要及时用干毛巾擦干身上的雨水与汗水，并且及时更换衣服，再喝一杯热水，让身体尽快的暖和起来。
6. 注意避开水坑和易滑路段：雨天路滑，请注意避开公路上的白线、井盖和石板路段。
比赛日时间及地点/2024成都双遗马拉松
比赛起点：都江堰凤凰体育场
发枪时间：2024年3月24日，马拉松7:30，半程马拉松7:45，欢乐跑8:00
马拉松/半程马拉松终点：凤凰体育场
欢乐跑终点：古城停车场
赛事日程/2024成都双遗马拉松
比赛日必备物品清单/2024成都双遗马拉松
参赛包、参赛号码布（计时芯片）、别针
赛事视频/照片直播预告/2024成都双遗马拉松
2024成都双遗马拉松
将在万达集团、万达体育及20个合作平台
进行赛事视频直播
识别下方二维码，进入合作直播平台
照片直播平台
起点布局图/2024成都双遗马拉松
起点动线图/2024成都双遗马拉松
参赛小助手/2024成都双遗马拉松
【参赛助手】小程序
想要去所报项目的起点或终点，不知道怎么抵达。主页面点击「起点」，根据参与项目选择1号安检口或者2号安检口，点击可直接导航。
如何抵达起点/2024成都双遗马拉松
赛前摆渡车及自驾交通建议
赛前摆渡车
— 1号线 —
【路线】宣化门华夏广场（始发站）→银杏广场→百伦广场→中山路口→都江堰市政府→金都银行→医疗中心（全半程下车点）
【时间】比赛当日早上5:30---7:00，滚动发车
5:30～6:30（按5分钟间隔一班车）
6:30～7:00（按3分钟间隔一班车）
— 2号线 —
【路线】天乙街（始发站）→消防中队→江安路口→林业中心医院→太平街→太平街下段（欢乐跑下车点）→迎宾路站（全半程下车点）
【时间】比赛当日早上5:30---7:00，滚动发车
5:30～6:30（按5分钟间隔一班车）
6:30～7:00（按3分钟间隔一班车）
— 3号线 —
【路线】永安大道学府路口（始发站）→李冰中学→沙西线路口→美医疗中心2.5环站→城市公交站（全半程下车点）→迎宾路站（全半程下车点）→民主小区2.5环站（欢乐跑下车点）→兰卡威→都江堰快铁站（折返站）
【时间】比赛当日早上5:30---7:00，滚动发车
5:30～6:30（按8分钟间隔一班车）
6:30～7:00（按5分钟间隔一班车）
— 4号线 —
【路线】青城山快铁站（始发站）→聚青路→左转天府大道→兰卡威→民主小区2.5环站（欢乐跑下车点）→迎宾路站（全半程下车点）
【时间】比赛当日早上5:30--6:30，滚动发车
5:30～6:30（按10分钟间隔一班车）
— 5号线 —
【路线】融创文旅城（始发站）→灌温路口→二环路塔子坝→海蓉药业→翔凤路口（欢乐跑下站）→迎宾路站（全半程下车点）
【时间】比赛当日早上5:30--7:00，滚动发车
5:30～6:30（按3分钟间隔一班车）
自驾交通建议
鉴于体育中心周边停车位有限，为提升比赛选手的参赛体验感，建议乘坐公交和摆渡车辆参赛。自驾车辆请提前选择合适的停车地点。
1.永安壹号地下停车场，500个停车位，步行1公里到达体育中心3号门。
2.兴堰丽景C区旁路面停车场，200个停车位，步行1.6公里到达体育中心1号门。
3.东能财富广场地下停车场，400个停车位，步行951米到达体育中心1号门。
4.华夏建筑大厦地下停车场。
5.成灌高速至永安大道方向两侧辅道可临时有序停放车辆。
6.都江堰景区P1、P2以及生态停车场（蜂窝煤停车场）停放车辆后，乘坐摆渡车前往安检，或经永安大道，往都江堰市快铁站方向行驶，在永安大道辅道内停放后，乘坐摆渡车前往安检。
7、跑团车辆可经永安大道与迎宾大道交汇路口，进入永安大道辅道、廖家桥路，参赛人员下车后，经祥瑞路、永安大道后，在公交公司停车场（永安大道207号）停放。
赛道路线图/2024成都双遗马拉松
补给分布/2024成都双遗马拉松
关门时间/2024成都双遗马拉松
终点布局图/2024成都双遗马拉松
马拉松/半程马拉松终点布局图
欢乐跑布局图
赛后摆渡车/2024成都双遗马拉松
— 1号线 —
【路线】医疗中心（始发站）→金都银行→都江堰市政府→中山路口→百伦广场→银杏广场→宣化门华夏广场→都江之春→国宴宾馆→建设大厦→解放小区→一环路景中路口
【时间】比赛当日9:30--14:30，满载发车
— 2号线 —
【路线】安康南路→太平街→林业中心医院→江安路口→消防中队→天乙街
【时间】比赛当日9:30--14:30，满载发车
— 3号线 —
【路线】城市公交站（始发站）→医疗中心2.5环站→沙西线路口→李冰中学→永安大道学府路口
【时间】比赛当日9:30--14:30，满载发车
— 4号线 —
【路线】城市公交站（始发站）→青城山快铁站
【时间】比赛当日9:30--14:30，满载发车
— 5号线 —
城市公交站（始发站）→迎宾路站→民主小区2.5环站→兰卡威→都江堰快铁站→融创文旅城
【时间】比赛当日9:30--14:30，满载发车
无论是刚刚接触马拉松的新手，还是已经养成良好跑步习惯，有一定跑量积累的跑者，都要对马拉松保持敬畏心态。为了让每一位参赛者安全完赛、顺利完赛，成都双遗马拉松组委会向每一位参赛者发出倡议：
1. 审视身体状况及训练情况，理智选择参赛项目，积极做好充分的参赛准备、科学锻炼、循序渐进；
2. 报名时准确填写自己的报名信息、紧急联系人、过往病史等内容；
3. 参赛前不暴饮暴食、不过量饮酒，保证充足睡眠；
4. 比赛前充满做好准备活动，注意保暖、适当补水；
5. 开赛时不拥挤、不推搡，按照志愿者的引导进入赛道；
6. 比赛中根据自身情况适当补充水分和能量，不过度补给、不过度饮水；
7. 在比赛中如遇身体不适，不盲目坚持参赛，及时向就近的医疗人员、志愿者求助，积极配合治疗；
8. 如在医疗站进行救治，不隐瞒病情、伤情，救治后，经医生允许后方可恢复参赛，不宜采取拒绝救治、强行恢复比赛的不理智行为。
我们都是自己健康的第一责任人
望广大参赛者理性参赛
健康科学跑马，量力而行完赛
一切的热爱与美好
都建立在健康、安全、可持续的基础之上
距离开赛仅剩最后的14个小时
希望大家充分做好赛前准备
以最好的状态迎接挑战
预祝每一位选手都能安全顺利完赛
取得满意的成绩
赴双遗十年之约
2024成都双遗马拉松
～ 明天见 ～
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