2024年3月21日是第24个“世界睡眠日”，为普及健康睡眠知识，提高睡眠质量，河南省中医院脑病科、精神心理科、老年病科、护理部等多学科团队组织了“睡眠健康周”系列活动。
“世界睡眠日”当天，河南省中医院睡眠多学科团队在东风路院区老门诊楼前广场，开展了“健康睡眠、人人共享”大型义诊科普宣传活动。
上午9点起，患者陆续聚集到义诊现场，面对络绎不绝的中老年人群，脑病科关东升副主任、王峰副主任、王伟民主任医师、王改凤副主任医师、王闪闪主治医师，精神心理科高金松主任、吴玉红主治医师及老年科李莉副主任医师等多位专家一对一解惑答疑。结合中老年人多种慢病共存、认知减退、多药联用的特点，义诊专家给每位患者进行个性化诊疗指导、通过辨证辨病辨体质给予合理的中西医治疗和日常调护建议。
随着生活节奏加快，睡眠障碍越来越常见，它包括失眠、睡眠呼吸障碍、过度嗜睡、昼夜节律障碍及异态睡眠等。
青少年学习压力大、睡前玩电子设备、早饭不吃、晚上加餐等导致睡眠障碍，容易引起注意力不集中，学习效率低下、生长发育迟缓。
中年人易发生睡眠呼吸暂停综合征，不少人认为打呼噜是睡得香，不以为然。但如果睡眠鼾声伴呼吸暂停、憋醒等现象时，就要警惕其造成损害：三高、心脑血管病变、生殖功能障碍等。
老年人长期睡眠问题可能会增加心脑血管疾病、代谢综合征、抑郁症、认知功能下降和糖尿病风险。睡眠不足与淀粉样斑块负荷增加以及心室扩大更快有关，加剧了阿尔茨海默病相关的神经变性。
王伟民主任医师向参与义诊的患者朋友们讲解了睡眠健康的要素:
1、充足的睡眠+均衡的饮食+适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。
2、健康的睡眠能够恢复体能，改善免疫力，促进健康成长，延缓衰老，并减少疾病风险！
3、好的睡眠应该是：“睡得快、睡得香、醒后爽”，入睡快，深度睡眠，白天精力充沛！
4、健康睡眠应该从“白天动，晚上静”做起。早睡早起，保持日夜节律的稳定性。
总之，获得睡眠健康应该从行为、认知、情绪三方面改变自己，培养良好的生活及睡眠习惯：日出而作，日落而息、早睡早起、规律作息、冥想、锻炼、清淡饮食、戒烟戒酒、积极亲情互动，改善睡眠与情绪认知、顺应睡眠生物节律……养成健康的睡眠习惯。
在当天的义诊活动中，脑病科护理团队联袂登场。张彩虹、丁亚云、丁华丽、张小盼、何会芳等几位护理专家手法娴熟、温和可亲，为众多失眠患者进行耳穴敷贴、头颈背手部刮痧、耳穴手法按摩等中医特色非药物治疗，众多患者兴趣盎然前来排队体验，也吸引了来往人群的兴趣与围观。
活动现场，10多名来自河南省中医院志愿者团队的医学生们积极主动接待患者、维持秩序、帮扶老弱病残、发放宣讲资料，为前来咨询的患者提供了热情周到的服务。
经过紧张的义诊，到上午11点半，活动接待患者近200人次，发放健康睡眠科普宣传资料200余份，免费中医特色非药物治疗30人次。同时开展免费测血压，科普知识宣讲等形式活动。前来咨询的患者络绎不绝，义诊圆满成功，得到了睡眠障碍患者的广泛认同和感谢。
本次睡眠日义诊宣教活动，不仅提高了公众对睡眠健康的认知，也让我们更加坚定了未雨绸缪、未病先防的诊疗信念。提高睡眠质量，促进睡眠健康，“健康睡眠、人人共享”。河南省中医院睡眠多学科团队为您的睡眠健康保驾护航，愿每个人都能睡好觉，拥有健康的睡眠、充沛的精力、灵活的大脑！（王文静 王伟民）
热门跟贴