“一分为二法”是一个有效处理人际关系的重要技巧。
该技巧专门处理需要与自己不能接受的人相处的情况，例如与一个脾气不好的上司、顾客或者一个性格不合的同事或家人相处。
“一分为二”主要做的是把阻碍双方合作的元素抽出来，使自己与对方相处时能够达到满意的效果。这个技巧也不适合处理与父母的关系。
——辅导者首先对受导者解释：没有人是完美的，受导者本人也不是完美的，所以不能要求其他人完美。重要的是，双方都有对方能接受或需要的东西（都有使对方提升的价值），把这些东西联结起来对双方都有好处，而世界也可以因此变得更好一点儿。因此，我们应该做的只是把阻碍双方合作的元素抽出来，使自己与对方相处时能够达到满意的效果。方法具体操作步骤如下：
[1] 引导受导者想象对方站在自己面前，有清晰的视、听、感觉细节，例如穿什么衣服、有什么表情等。引导受导者想象把对方放到大型的计算机屏幕上，使用先进的计算机触屏技术，在电脑屏幕上把对方一分为二——从原来的一个人向左边拷贝出一个较小、较暗的对方出来。（若受导者是惯用左手的，则这个分出来的人应放在对方的右边。）
[2] 引导受导者对着对方的原型说：“我知道你能够使我有所提升，我也知道与你有更好的配合更有可能达到‘三赢’的效果。我并不完美，所以我也接受你不完美的这个事实，我现在把妨碍我们配合得更好的因素移开，使我们的关系能够更融洽，合作更有效果。”具体分解如下：
我知道在这个世界上没有完美的事物，我自己也并不完美。
所以我接受你并不完美的事实。
两个人在一起唯一的意义是让彼此得到提升。
和你在一起时，你能给我一些价值，让我的人生更成功快乐，让我能够成长。
谢谢你。
对我有意义的才是我应该专注的对象。
对我没意义的我不用管。
我已经将没意义的部分移开了。
这样会使我们的关系更融洽，合作更有效果。
也会使我更开心、轻松。
我希望你跟我在一起时也会感觉到我带给你的价值。
[3] 引导受导者想出一项不能接受对方的东西，然后用手指凌空把它从对方的原型中抽出来，移到对方的小拷贝上。用这个方法逐一把对方身上所有受导者不能接受的东西移到对方的拷贝身上。最后还可以将“对方身上未来可能会出现的受导者不能接受的其他东西”也转移到拷贝身上。如果受导者说不出对方有些什么不对之处，也可以将上句换成“说不出来但是不能接受的东西”，同样地把它转移出去。
[4] 引导受导者把这个拷贝向更左边的方向移动、推远，缩小他的形象，使他变得更小、更暗。引导受导者把这个拷贝放在左边一个最不妨碍两人关系发展的位置，但仍能用眼角的余光看到，以保持对他的警惕，避免他身上这些不能被接受的东西对自己造成伤害。
[5] 引导受导者看着对方的原型，提醒受导者这个对方能够帮助自己有所提升，同时他已经没有了那些自己不能接受的东西而只剩下能对自己有帮助的东西了。引导受导者调校对方原型的形象，让他变得更大、更清晰、颜色更鲜明，然后把这个原型拉近至一个让自己感到最舒服、最有推动力的位置，尝试向右边移动，来找出这个位置。引导受导者看着对方的原型，在心里对他说：“为了自己的提升，为了‘三赢’，我会与你配合。”
[6]打破状态，测试效果。
以上是详细的操作步骤，简化版的操作步骤如下：
第一步、引导受导者闭眼，看到对方（即需要被一分为二的那个人）在电脑屏幕上，在旁边复制一个小一点的TA（你的左边）。
第二步、把你想到的不满，每一项都从原型正版移到复制版身上。
3、把他有的但现在想不起来的，现在没有的但将来有的，都移过去。
4、把复制版移去最左边，你左眼眼尾之处，推远一些，但仍能用眼角的余光看到，以保持对他的警惕，避免他身上这些不能被接受的东西对自己造成伤害。
5、对正版说：两个人在一起是为了相互帮助提升，我会做我能做的帮助你提升，也会接受你对我的帮助和提升，谢谢你。
6、打破状态，测试效果。
文：公众号“简快人”
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