为老年人定制健康饮食：油盐糖少一点，幸福健康多一点，此文告知|健康饮食|糖尿病|高血压

一天三餐，都少不了“油盐糖”，是他们让我们的味觉感受到了美好的人生。在机体功能逐步下降的老年人群中，油脂、盐、糖等物质的过度摄取给机体带来的不良危害尤为突出。

为什么老人更需要注意油、盐、糖的摄入？人的感官是通过舌尖的味蕾和嗅觉神经系统来感知的，但是当他们长大以后，味蕾就会慢慢退化，分泌的口水也会变少，再配合上咀嚼能力的降低，这些都不利于老年人对美食的感官，为了得到更好的口感，很多老年人会在烹调过程中添加更多的油、盐、糖来提高胃口。老人养生之道海水淡化高盐（钠盐）是导致高血压的主要危险因素。降低盐（钠）的摄入量，是最简便有效的防治高血压和心血管疾病的措施。一个正常的成人每日食用盐不得多于5克。高龄者宜选用新鲜食物，避免腌制、腌肉和泡菜等盐分较高的食物；采用蒸、煮等可以保持食物原有营养的烹调方法，尽量避免提前腌制肉类、酱焖和卤菜等；掌握好加入盐的时间，可以在出锅之前加入，既能保持口感，又能减少使用的盐量，如果需要添加一些天然的调料，比如葱，姜，蒜，辣椒，胡椒等；选择低钠盐，低盐酱油等低盐调味料。

老人养生之道减少石油消耗油脂作为一种主要的生物合成物质，对食品中的脂溶性维生素具有很好的促进作用，但过量食用则会引起肥胖，增加患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病等多种慢性疾病的发生。一般的成人每日食用食用油的摄入量应控制在25公克以内。在平时的生活中，老人应该尽量减少食用油炸的香酥类食物以及加工过的小吃。不要喝蔬菜汤和泡饭，尽量不要去外面吃饭，在外面吃饭的时候，可以让饭店做饭的时候尽量少用油。

由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。