人退休后有大把属于自己的时间,怎么安排？或唱歌、或跳舞、或读老年大学；亦可结伴旅游、练习书法、写回忆录等等。总之自己喜欢就好。但需有一个基本共性，那就是在退休生活中能够体验到自己的存在感。

存在感重要吗？最重要，人失去存在感会造成情绪低落，情绪低落了再好的养生手段都无效。

近日天津兵团战友周宝贵，和我闲聊中谈起他的退休生活，他对自己的退休生活乐在其中，自己快乐就好，无关他人。以下文字是根据和他聊天内容整理。

周宝贵说：我是从甘肃兵团回到天津的一个老知青。2010年2月，我正式领到了“小红本儿”

退休，是我人生历程中的又一次转折。我想，干了一辈子，都是吃大苦受大累的，退休以后得干点儿自己喜欢的、有意思的事情。

年少时，自从看过大型舞蹈史诗《东方红》的电影后，便爱上了唱歌和跳舞。电影里那些艺术家们表演的节目多棒啊！很多年以后，我还记得那里边儿的节目呢。

那时，由于家庭条件不允许我去学，我也只能是喜欢看，喜欢听。但骨子里总有一个梦想，就是希望将来我长大了，能有老师教教我，让我也能上台去唱去跳。

1970年，我就在甘肃兵团饮马农场团文艺宣传队干过两年多，给我留下了很深的印象。很可惜，那时我才20岁，《东方红》里那么多好听的歌，那么多优美的舞蹈，既不让听，也不让唱，更不能排，想跳只能跳那些瞎编出来的“忠字舞”，唱“语录歌”，演一些临时编出来的“对口词”一类的小节目。

当时很时髦，其实过后回味我内心总是喜欢不起来。我所喜欢的舞蹈类节目，没人排，也没人教。后来调走了，几十年就这么过去了。现在退休了，时间充裕了，我应该干我自己喜欢的事情。

我为自己设计的退休后的生活蓝图是：“快乐舞动，在舞动中追求高品位的快乐。”

我退休后，所有关系都转到了社区，开会、学习、娱乐活动等都在社区。我所在的社区，是天津滨海新区大港的一个中老年人居多的社区。在这个社区里，我认识的第一个舞蹈教师叫高福珍。

她组建创办的艺术团，带着她们编创的藏族舞蹈《雪域朋友》，在参加天津市津报集团第三届广场舞大赛中，荣获了一等奖，一下就吸引了我。

高老师吸收我进了她们的艺术团，悉心教我练习舞蹈《雪域朋友》。白天没学会，晚上她就把艺术团的舞蹈骨干王秀琴、高新萍和我，一起叫到她的家里，在她家里的房厅继续和我一起练习。

我没有辜负高老师的希望，通过勤学苦练，很快学会了这个舞蹈的所有动作和编排的队形，并参加了多次的演出活动，每场演出都获得观众的热烈欢迎。后来，在参加天津市老知青举办的文艺汇演时，在我的建议下，我们这个团队正式定名为“红柳艺术团”，这个名称一直沿用至今。

我在红柳艺术团获得的快乐，后来延伸到很多老年活动队。我跟好几个老师都学过舞蹈。如我跟王英老师学过蒙古舞“多情的草原”，跟高英华老师学过南方舞《龙船欢歌》等。

最令我难忘的，是跟姚贵霞老师学舞蹈的那几年。姚贵霞老师是我们大港老年大学的一位著名的舞蹈教师。她教舞细腻，训练队员异常严格。我跟她学习舞蹈并随队演出八年收获极大。

我从姚贵霞老师那里学会了蒙族舞蹈《奔腾》、藏族舞蹈《吉祥》、彝族舞蹈《七月的火把节》、《多嘎多耶》，中国舞《火火的姑娘》、《中华全家福》等多舞种、风格各异的民族舞。

而且，我学舞认真、待人随和的品格被姚老师看中，我被姚老师聘为她所创建的艺术团队---“春雨舞蹈队”的队长。我还跟随姚贵霞老师的团队，代表“中国知青艺术团”到韩国光州进行了慰问演出。代表“天津知青艺术团”到北京、天津、黑龙江的哈尔滨、内蒙古的赤峰市和扎兰屯市、湖南省的韶山市、广西的桂林市和南宁市等全国各地慰问演出六十多场。

这不仅极大地拓宽了我的视野，让我学会了许多有关舞蹈的基础知识，从中获得了无限的快乐。而且，在我不断增长舞蹈技艺的同时，我为大港社区的一些舞蹈队，还编创排练了她们喜爱的舞蹈节目。

如我为“大港街枫叶艺术团|”编导排练了蒙古族舞蹈《蓝色的蒙古高原》和藏族舞蹈《把最美的歌唱给妈妈》，在大港油田三号院工人剧场演出中获得一等奖，枫叶艺术团的袁妙茹团长，还用奖金买了一双旅游鞋送给我。

我为大港区“红柳艺术团”编创排练了藏族舞蹈《藏民新歌》，在社区演出后广受好评。

自从我到社区对接上了组织关系后，就毛遂自荐当了义务宣传员。嗨，我管的事儿还真不少。什么普法宣传，道德讲堂，社区的好人好事报道，参加社区的演讲比赛，组织社区艺术团，大唱革命歌曲等等。只要是社区工作需要，我都乐此不疲地积极参与。

尤其是我参加了社区舞蹈队以后，就更忙了。在队里，除了跟着老师学舞蹈，练舞蹈，忙着各种演出，大伙儿还选我当队长。我也没客气，不就是为大伙儿服点儿务呗，说干就干。

什么制度啊，安全啦，纪律呀，考勤卫生啊，讲评啥的，弄了不少。就连有的时候个别队员不高兴啦，耍个性子、闹个情绪啥的，我都要管。我多操点儿心没啥，大伙儿玩儿得高兴，玩儿得团结，我就特开心。

经过一段儿时间的磨炼，我所在的春雨舞蹈队，整体素质上去了一大块。我们代表大港街参加上级举办的各种赛事活动，回回拿奖。我们得到的鲜花和掌声可真不少。什么报社采访啦，电视台录像啦，兄弟友队来学习交流啦等等。

我当然很高兴啊！但我一点也不飘，我都是把它当作一种鞭策和激励。我自己长了一点儿本事以后，我就在社区当起了义务教练员，负责社区舞蹈队的排练。

跟社区的大爷大妈们在一块儿玩儿，没点儿耐心烦儿还真不行，一大帮五六十岁的人，音乐、舞蹈素质又比较差，教起来是真费劲啊！一个舞蹈动作教了多少遍，就是跳不会，跳不齐，还把我累得满头大汗。可我就是不着急，从不对着她们发火儿，耐着性子反复做示范。实在不行了，我就利用晚饭后的时间，在小区无人空档处，重新设计、编排，降低难度，把队形和动作改成她们容易记，容易学会和跳齐的新版，第二天重新再去教。这下她们可高兴了，很快就学会练成了。我还经常跟随各个团队参加各种公益演出活动。如走社区、进军营、慰问敬老院，参加文艺下乡等，给广大人民群众送去欢乐。

我退休后参加的这些活动，虽然付出了不少的心血，但我收获了快乐和健康。滨海新区赋予我“十大员”标兵，“优秀共产党员”和“文明家庭”等一系列荣誉。

我活明白了一个道理，这就是“奉献与快乐同在，快乐与爱心共存”。我信奉的一个理念是“快乐养生，健康养老”。前不久我去体检，大夫说我的脂肪肝没了，血糖指标也正常了。我那个高兴啊，就别提了。