作者 | 媛，就职500强企业，PCC认证教练在读。本文授权Coach8教练学院发布，如需转载请联系后台
去年12月，教练吧开设了《年度计划教练》实训营，当时我报名参加，随后就把课程全部听完了。
因为年底工作又多，心里对明年的方向没有确定，内心也疲惫焦虑，当时薛老师有一堂直播课，讲到教练是要——
“推开自己内在的一扇门，他看到了自己内在的世界。里面四下无人，只有往事以及他的未来一幕一幕，那种有力量感的东西都在里面，一次一次的呈现出。那些东西都是非常珍贵的。”
这给了当时的我在教练学习上很大的鼓舞。
里面提到很多理论，在当时觉得工具还是挺好，但工具很多，不用起来，是体会不到里面的精髓。而且适逢年底，想对新的一年有新的计划，这不学习小组的Eric在最近推这个教练项目，我就报名搭班练习，把这个课程的所有内容走一遍。
我们是从1月后半月开始，到3月初，历经7次教练过程，终于完成。也感谢Eric同学的陪伴。收获颇多，记录下来，让自己以后也能够回看这个经历，也给大家做分享。
整体教练计划分为4个阶段。
01自我资源梳理
自我资源梳理包括人脉支持网络、快乐时光、骄傲时光。通过这些梳理，找到激发自己的特别时刻和支持系统。
02价值观和需求探索
价值观和需求探索包括探索核心价值观、了解需求、自我探索总结。通过本模块梳理，形成自己最重要的5个价值观和需求，并且将前面快乐、骄傲时刻进行结合，将这些画在一起，脑海中形成一个画面并进行描述。
达到这个阶段，你会知道什么让你快乐和骄傲。你还将了解你想要为你的生活和工作带来的价值观，以及你必须满足的个人需求，才能感受到幸福感。这很重要，因为这是思考梦想的良好起点。
它们还帮助你做出选择，并以一种能给你带来成功、幸福和满足感的方式规划你的目标。
03梦想寻找和审视
梦想寻找和审视包括找到你的梦想、审视你的梦想清单。这里面通过编写自己的50个梦想清单，再通过生命平衡轮，将这些梦想分类，再选择你的A级列表的梦想即Top10梦想清单。
通过这个阶段，你会敞开描绘自己的梦想，在分类的过程中，会发现自己哪些领域多、哪些领域少，为什么？这对自己的价值会有更深刻的认识。
04梦想视觉化与行动化
梦想视觉化与行动化包括创建强有力的目标「视觉化我的梦想」、「里程碑」。通过此阶段的梳理，让自己去畅享目标达成当时的场景，会有哪些细节，通过这些描述增加梦想的激情和动力。
再通过里程碑梳理，去写每个梦想里程碑目标和第一步目标。
尤其是第一步目标，做什么才能真的开始自己的梦想，写完这些，你会更加对梦想的实现充满了可行动力的力量感。
在这个练习的最后，我们又增加了一个2024年的梦想，就是再从自己的梦想清单，按照生命平衡轮，梳理自己的24年的梦想和行动计划，并做成图片放在醒目的位置，提醒自己每天能看到，看到它，就能让自己知道要朝什么方向走，要实现什么。
这个过程，我作为客户，一步步走下来，真的对自己的梦想可视化、清晰化有了非常好的梳理——
以前谈到梦想，总感觉是遥不可及，但是通过里程碑和第一步计划，你会发现，如果拉长生命线，在自己的生命长河里，这些原以为遥不可及的梦想，其实通过自己的行动，是可以去实现的！
这是自己内在灵活性和力量感增加后，对自己的信心，对自己目标达成的渴望！
在整个教练过程中，我有两个部分是反复做了3遍才达成期待的效果：
- 一个是关于快乐时光和骄傲时刻，我第一次写的时候就各写了5个，感觉想不出来。
- 第二次写的时候快乐增加了3个，骄傲没有增加。在我们沟通中，我们去探讨为什么我会固化这些写的模式，那些被遗忘的细节是什么。我开始具象化每个过往的时光，那一个个记忆就铺面而来。
- 第三遍的快乐时光写了30个，自己遗忘了很多场景，骄傲时刻增加了3个。
做到最后，我其实有点泪目——我的快乐更多是在和家人、朋友共处和自己做自己快乐的事情的场景，但我的骄傲时刻，不管是取得哪些自认为的成绩，其实都附加了一些别人的期待。
我虽然也觉得是自己为了完成哪些事情，最终自己做到了而骄傲，但其实这也是对外在证明，我自己不错，我的骄傲的。那这个不错，不就希望被看到、被认可吗？
我在骄傲的最后一条增加，期望通过教练学习，链接帮助别人，带来价值感。以后我想要的骄傲，是通过我做有意义、价值的事情来获得，而不是别人的期待，这个过程，还会打破别人的期待。但，这才是成为自己的过程！
第二个反复的过程是关于视觉化梦想的过程，基于自己的逻辑模式，我第一遍写，直接就写成里程碑了，就是每个阶段达成什么样的目标。
我就跟Eric去问：这个视觉化到底是做成什么样的？
Eric回复：就是想象目标达成的具象化的场景。
我开始写第二遍，比第一遍好了一些，但还是感觉很多没有场景。到我们讨论的时候，我们说了哪些是具象化的，哪些不是。我们探讨为什么自己会偏向直接概括和计划性，这真的跟自己这么多年的工作和学习习惯有关，就是有具体的任务，自己就开始分解行动。
自己是一个很有计划性的人，但是就是这样缺少了梦想的畅享。每次趋向于具象化的内容和目标，对需要视觉化的，自己基本没有尝试。
Eric又给我讲了一个他是视觉化的例子，我能感觉到他讲的时候，整个人的激情和状态，就是去想象，有一天，这个目标达成，是什么样的具体场景。
后面我开始逐一去看这Top10的梦想，我去想象我置身在完成的场景，那是什么样的情景，我有什么样的感受......我逐一去畅享，去记录。
整个做完，自己的身体充满了激动和力量，迫不及待的想去实现。这才是找到了自己的梦想！
我事后再回想整个过程，写到最后，内心还是充满了激动和力量！
这就是年度计划教练项目给我们带来的价值。同样，如果我们去推广，帮助客户去找到了自己的梦想，那作为教练的我们，也会备受鼓舞和感受到链接的价值和意义！
期待每个都能找到自己的梦想，并为止不断付出行动，去实现它们！
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