1.睡眠一定要足。

宁可多睡一会，也不要睡眠不足，为什么？

因为睡眠是人体自我修复的机制，是免疫系统查缺补漏的时间，是人体自愈的天然良药。

2.不要吃太多。

宁可吃不饱，也不要吃太饱，为什么？

因为你的身体不需要那么多营养，摄入食物和营养过多，反而加重人体内脏的工作负担，时间久了，就会出问题。

3.一定要运动。

为什么？因为运动等于告诉免疫系统：我处于战斗状态，请你们不要懈怠，好好干活！

如果你长期不运动，那就等于告诉你的免疫系统：我处于安逸状态，你们不用干活了，好好偷懒吧。

于是呢，免疫系统的功能就会下滑，身体就容易出问题。

所以一定要动起来，如果确实懒，不想跑步，那就多走路，平时2到3公里的路程，尽量不开车，尽量走路，强迫自己动起来，顺带节省油费停车费，一举两得。