人之所以会生病，是因为环境变化或生存条件差而造成的，所以才需要调理。春天也是一年中适合调肝顺气、净化身体的好季节，在日常生活中透过食疗、睡眠、按压穴道及生活调理等方式，将身体沉积的废物排出体外，是春季调理的基本法则。

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春天排寒湿按摩穴位可疏通气机

肝在五行中对应「木」，春季是草木繁荣之时，也是肝气旺盛的季节，所以春季是调肝的季节。春日调肝可以从3个面向着手，多到户外走动，春天是脏腑活跃的季节，保持愉悦的心情走出户外，吸收新鲜的空气，将冬日积累的寒气、湿气排出体外，是调肝重要的一步。

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春天排寒湿按摩穴位可疏通气机

其次要注意睡眠，以中医经络循行的角度来看，夜间11点到半夜3点是「胆经」和「肝经」循行的时间，同时也是肝脏祛毒的重要时段，建议11点前就要上床休息。

多食用「青」色酸味食物，酸有收敛及固涩作用，可调理虚汗、泄泻之类的病症，所以春季可多吃柠檬、猕猴桃、绿豆、小黄瓜、菠菜及芹菜等食物。对胆、眼睛同样有保养效果。将薄荷、桑叶、菊花一起放入杯中，用热开水冲泡也具有抗氧的效用，是调理的一剂良药。

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除了生活作息与食疗之外，民众还能按摩穴位进行肝经调理，像是脚背的太冲穴及脚底的涌泉穴，按摩频率为每分钟30次，可引导肝气向下宣泄，疏通气机。

「肝若不好，人生是黑白的！」平时根据人体五脏的生理活动，并时时调节外界变化，才能与环境保持协调平衡，拥有健康快乐的精彩人生。