去年跟着网上的健身教练一起每天锻炼身体，没几天膝盖就不行了，变得又红又烫，而且胀疼胀疼的，特别难受，就去医院检查了一下，专业人事建议我先无创休息一周，开了一些药，坚持治疗了一个多月膝盖终于恢复差不多了，后续我非常注重对膝关节的保养，所以平时基本不会出现膝盖痛的情况，日常活动也没有问题，下面就跟大家分享一下治疗方法！
1. 急性
休息是滑膜炎急性发作期重要的治疗方式，也就是说膝盖最好不要动，尽可能做到除了上厕所之外不做任何活动，这样可以使滑膜液体的分泌减少，同时促进滑液的吸收，有效缓解滑膜炎疼痛！
2、贴膏药
这个方法比较方便，而且效果也好，对身体没啥伤害。我本人最常用的是这个华医郎立舒贴，每次贴上后都感觉膝关节的位置一股热气，持续时间也比较久，膝盖疼痛的部位很快就会得到缓解。
而且我更喜欢的是它是医用无纺布的贴布，我这种敏感肌贴上一天也没有出现过敏和闷痒的情况！坚持贴了一段时间疼痛感就轻了很多，后面又配合着运动和按摩坚持了几个星期，不仅疼痛的次数逐渐减少，甚至膝盖里面的积液都少了！不过它作为一个膏药，主要作用还是缓解疼痛，并不能治疗滑膜炎哦！
3、运动锻炼
虽然滑膜炎多建议休息静养，但是当膝盖不是很疼后要进行适当的腿部锻炼以增强肌肉和关节的力量，减轻疼痛和僵硬。我比较喜欢的锻炼方法就是这个直腿拉伸，尝试着锻炼一下，刚开始运动要循序渐进，以适量为主，运动过程中感到任何不适马上停止，有需要的及时就医！
4、心得体会
心态问题：遇到问题一定不要慌，也不要自己乱用药，及时去医院诊断治疗，遵听医嘱。
报销建议：整个过程中除了挂号，拍核磁共振以及拿药都是使用的医保卡，真的很不错，感恩！
饮食方面：美食很诱人，但是一定要适当，过来人经历告诉大家海鲜虽好吃，但一定要适量！
以上个都是个人亲测管用的法子，单纯的用药或是锻炼恢复效果都不大理想，互相配合坚持真的会给你意想不到的惊喜！希望能帮到大家！
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