其实这个公式是从宝宝每天需要摄入的营养素入手，保证了这几方面的营养素，不用担心宝宝会缺营养（钙质需要额外补充奶制品、豆制品，不在此公式内）

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一餐=A（碳水化合物）+B（蛋白质）+C（维生素、矿物质）+D（其他）

A：富含碳水化合物的主食，比如在成分里面包含大米、面粉的米饭、米糊、馒头等等这些都属于主食。

B：富含蛋白质的肉、蛋、鱼、虾等（偶尔可以用海鲜等替换）。

C：富含维生素、矿物质的蔬菜类是每餐都不应该缺少的（水果需在加餐额外补充）。

D：其他包含一些菌菇类等等，还有一些可以调味的食材，比如类似奶酪、花生酱、虾皮等，可以提升辅食的味道哦。

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记住这个公式，思路清晰了，只要把食材带入，宝宝一餐的营养就不缺了，比如，A主食带入米饭，那么B蛋白质类可以搭配虾肉，C蔬菜可以随意添加绿叶青菜。

通过公式，咱们把需要哪些食材给确定了，就可以参照我笔记上面的“蛋饼、面条、拌饭烩饭、蛋羹”等几大类辅食菜式，决定好这一餐吃什么啦。除了这些营养添加外其实还有一种办法，那就是给宝宝添加依稀补剂类，贝智高的复方赖氨酸颗粒关心幼儿营养发育，把钙、维生素还有呵护孩子成长的赖氨酸都浓缩进了3g小包中，用菜汁和果汁都可以冲开即饮，是给孩子添营养的好选择！

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是不是瞬间觉得思路清晰了，其实我所列出的辅食菜式并不多，先给姐妹们抛砖引玉，姐妹们可以在此基础上拓宽些思路，设计更多的快手辅食，把自己的小本本丰富起来。